产后修复一直都是热门的话题，宝妈们都想生完宝宝之后依然能够保持往日那也苗条的身材，但是大部分的宝妈都是很长时间内都一直保持“丰满状态”，怎么运动都没法减下体重以及妊辰纹，正所谓世上无难事、只怕有心人，运动不是没有效果，也行只是你的运动方式没有走对而已，宝妈分娩后可以每天做一些缓和的运动，3个月帮你找回往日自信！ （一切要以自身身体状态为前提，不能强行运动，如有不适则立刻停止） 第一周： 盆底肌运动： 步骤：一只手扶住支撑物，将两只腿稍微分开一点，上身部分微向前倾，然后再缓慢蹲下，再缓慢的站起来。…

妊辰纹是什么 正常情况下，我们人体皮肤的弹性纤维以及腹直肌是保持有一定的弹性，在一定范围内可以自由伸缩的，而女性怀孕三个月后由于子宫突出于盆腔，使得腹部开始膨胀，腹部的肌肉受到拉伸使得皮肤弹性纤维出现断裂从而产生妊辰纹。 妊辰纹的产生和宝妈自身的体质有很大的关系，也有的是遗传问题，想要避免妊辰纹可以从平时的保养以及孕前孕后保健，如果产前保养得当的话、则可以大大的减少妊辰纹产生或者减少妊辰纹。 产后修复妊辰纹的方法 　　 产后修复妊辰纹可以从我们日常生活中的食物之中进行改变，在饮食方面多注意一下，…

产后修复操也可以叫褥体操，产后修复操让宝妈们在分娩后可以快速恢复的一项运动。 产后修复操通常在分娩的一天以后开始。锻炼的时间分别是每天早上起床前以及晚上睡觉之前前做、每次做大概15分钟即可。具体做法如下： 产后第一天 胸式呼吸运动 身体仰卧着，将膝盖直立起来，用脚心平放，双手缓慢的放于胸口部位，深吸气、呼气。深吸气的时候将双手于胸口前自然的离开。隔两三小时做一次，每次重复五到六次即可。 腿部运动 身体仰卧，将双手放于身体的两侧位置、脚伸直、后脚跟着地将脚尖伸直。脚尖向内侧弯曲，双脚的脚心像和在一…

髋骨也叫胯骨，人体骨盆是由两块髋骨以及一块骶骨（还有尾骨）构成的。而髋骨由坐骨、髂骨以及耻骨构成，在成体这三块骨融合成一块骨。 髋骨疼痛的原因比较多，通常情况下都是因为腰三横突症造成的比较多，以及上椎体的间盘突出，容易造成它的一些分布区域的疼痛，主要联系到这髋部。 还有一个可能就是由于髋部的某部位的慢性劳损所致。可以通过触痛确定具体位置，分析病因是什么才能够针对性的调理，要是因为局部的软性组织所损伤从而导致的疼痛的话，建议患者平时多注意休息，尽量避免剧烈的运动让损伤加重，或者也可以结合药物进一步…

产后腹直肌分离一直以来都是宝妈们比较头痛的问题，一下子从人们眼中的窈窕淑女变成了买菜大妈，即使是卸了货也一样挺着个“啤酒肚”，走到路上都觉得自己成为了人群中的焦点一样，今天小编就给大家来一起分析一下腹直肌分离是怎么形成的以及产后腹直肌分离修复应该如何做！ 一：什么是腹直肌 腹直肌是指位于腹部前壁中间线的两旁的肌肉，左右各一块，两块腹直肌由中间的腹白线连接起来。被3至4条横行的肌肉划分成我们所说的6块或8块腹肌，左右两条腹直肌向两边分开也就是我们今天要说的腹直肌分离。 二：产生腹直肌分离的原因是什…

妊辰纹这词对于大家来说都不陌生，也是大部分宝妈最担心的一个问题，因为受到怀孕的影响，随着肚子变得越来越大使得腹部的皮肤膨胀变形，长时间的皮肤撕裂造成妊辰纹的发生，让皮肤变得枯燥也称为了很多宝妈的烦恼！ 妊娠纹产生需要时间          通常在怀孕的一到到个月的时候不是很明显，因为肚子通常变化并不大，并不会造成妊辰纹的发生，造成妊辰纹发生时间约在怀孕的五到六个月的时候由于遗传性或者是体质的原因，如果这时候没有做好预防皮肤弹性纤维则会开始出现断裂，造成紫色或者粉红色的花纹，但是由于每个人体质不一…

很多宝妈都会看到过市面上大大小小的关于产后骨盆修复的一些广告或者朋友、宝妈群里面交流关于骨盆修复的事情，自然给人感觉好像产后骨盆修复是一定要做的事情之一一样，那么事实真的如此吗？你还在纠结产后骨盆修复有没有必要！下面小编给大家好好说道说道！ 首先、要说明一下并非所有的宝妈产后都要进行骨盘修复的，具体也是要根据自身的恢复能力来判断是否需要进行骨盘修复的，要是不确定自身的恢复能力怎么样也可以到当地医院进行检测一下骨盘是依靠自身就能够修复，还是需要借助产后骨盘修复仪这些工具进行修复。 什么情况下需要进…

生一次孩子可以说是身体基本上和重组没有多大区别，特别是骨盘，有的宝妈恢复能力比较快的可能几个月半年就可以变得和产前没有什么区别了，但是大部分的宝妈自然分娩致使骨盆扩宽之后很长时间都没有恢复这又是怎么回事呢？今天扶元小编就产后骨盆修复这个话题来给大家说一下宝妈们产后如何有效的进行骨盘修复以及骨盆修复的时间吧！ 一：产后骨盆修复什么时间比较好！ 通常来说产后骨盆修复比较好的时间为产后的一至两个月的时间，宝妈们的身体也就会恢复到正常状态了。但是通常骨盆的状态并不能够自己恢复到产前状态，而是需要经过保养…

减肥是女性永恒的话题，今天扶元小编给大家推荐8套减肥方法希望对大家的减肥之路有所帮助！　　 一：多喝水，喝个水饱 　　减肥需要维持体内新陈代谢以及保持一定的饱腹感可以选择多喝水，可以说喝水是减肥的最重要方法之一。喝水可以有效的帮助你排除体内多余的毒素以及增加你的饱腹感，降低食欲，想减肥的MM，建议每天可以喝3000cc以上的水，既可以排毒也可以! 二：“口耳相传”帮到你 　　也许你会觉得好奇，口耳相传还可以减肥？ 是的，你可以试着把你的减肥计划告诉身边的人，当你把所有的计划都已经告诉别人的时候，…

盆腔炎是女性比较常见的疾病之一。在日常生活中一定要注意这几件事情，可以有效的避免对盆骨的伤害降低盆腔炎的发生。 性生活频繁，不加节制 很多现代女性的性观念可以说是很放得开，并且还不只有一个性伙伴，而且房事不懂的节制也会引起盆腔炎症。过于频繁的房事，导致性器官长时间的兴奋，会引起盆腔持续充血，长期如此则会引发慢性盆腔炎。 月经期不注意卫生 在月经期，身体虚弱，子宫内膜剥落，是滋生细菌的温床，如果不注意阴道卫生，使用不干净的卫生巾，经期性生活，都会将病原菌侵入阴道，上行蔓延而引起盆腔炎。 在经期要勤…