产后骨盆修复的方法有哪些

生一次孩子可以说是身体基本上和重组没有多大区别,特别是骨盘,有的宝妈恢复能力比较快的可能几个月半年就可以变得和产前没有什么区别了,但是大部分的宝妈自然分娩致使骨盆扩宽之后很长时间都没有恢复这又是怎么回事呢?今天扶元小编就产后骨盆修复这个话题来给大家说一下宝妈们产后如何有效的进行骨盘修复以及骨盆修复的时间吧!

产后骨盆修复的方法有哪些
产后骨盆问题示例图

一:产后骨盆修复什么时间比较好!

通常来说产后骨盆修复比较好的时间为产后的一至两个月的时间,宝妈们的身体也就会恢复到正常状态了。但是通常骨盆的状态并不能够自己恢复到产前状态,而是需要经过保养锻炼以及护理。产后的两个月之内对骨盆进行护理锻炼收紧是较好的。因为产后韧带想要恢复到产前的坚硬程度也需要约两个月左右的时间。

二:产后骨盘修复的方式有哪些!

产后锻炼修复骨盆

1:面部朝上平躺,将双手放在腹部,肩部慢慢地进行上下运动,反复三次;

2:产后的一周时间内可坚持每天做三次脚尖运动,脚尖左转,再右转;

3:身体平躺、将双手放在腹部然后慢馒的将脚尖绷直再收回、竖起,重复锻炼十次:

产后骨盆修复的方法有哪些

4:身体平躺、将两手放于腹部位置、将两条大腿内侧肌肉并极到一起,保持姿势约15秒时间,反复一次从分说后的第二个月起可以开始此项运动,产后第二个月后开始做此动作,每天做三到五次即可。

三:其他产后骨盆修复方法

部分宝妈会觉得做产后骨盆修复运动比较麻烦、而且坚持不了多久,那么就可以选择市面上的一些骨盆修复一起进行辅助修复了,使用骨盆修复仪器辅助修复的话可以说是既省时间又简单的方法之一。

市面上流行的产后骨盆修复仪器主要以髋骨修复仪(也就是骨盆修复仪,只是叫法不一样,实际都是指一种产品),而市面上骨盆修复仪主要分为两种形式。

一种是固定如一个手提篮子一般(可能形容的不太好,具体还是看图吧)

产后骨盆修复的方法有哪些
产后髋骨修复仪

还有一种则如腰带形式可直接捆绑在身上,较为方便携带,如下图。

产后骨盆修复的方法有哪些
扶元髋骨修复仪

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