• 冬季如何 保健肾部

    冬天来了,天气逐渐变冷,树叶肃肃往下落,人们纷纷进补,蓄积营养,强身健体。历代养生家通过实践证明,寒风刺骨、大雪封地的冬季,确是保养肾气,养肾补肾的最佳时节。下面就由扶元保健养生专家为你解说冬季如何保健肾部吧: 中医认为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,是“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一,故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。冬季养肾补肾可从以下几方面着手: 养精保肾 人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《寿世保元》云:“精乃肾…

    养生保健 2018-05-30
  • 保健补肾的小按摩

    在中医上,有很多帮助补肾,补阳的按摩的方法。那么到底要怎么按摩才能做到养生又养“性”呢?下面平安健康网的小编就给大家推荐三种的按摩方法,大家不妨去试一试。 一、按摩腰骶部。 养性助性的中医按摩部位还有腰骶部。您可以坐在椅子上,两手五指并拢,两掌适当用力,同时按揉两侧腰骶部,持续5分钟左右。再用两拇指按揉肾俞、命门穴,各1—2分钟。然后用右掌横擦肾俞、命门、八髎穴部位,以透热为宜。 二、按摩小腹。 主要针对肚脐到外生殖器之间的小腹部,两侧以左右髂前上棘为界限。按摩时,仰卧在床上,双手相叠置于小腹中…

    养生保健 2018-05-30
  • 冬季保健几误区

    天气逐渐变冷,树叶也纷纷往下落了,冬天到了。冬天如何保健,如何养生对人的身体是至关重要的,,下面就有扶元保健养生专家和你一起来学习冬天该如何来保健吧。冬季从立冬开始,经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天。“冬者,天地闭藏,水冰地坼。”从自然界万物生长规律来看,冬季是万物闭藏的季节,自然界是阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。冬季之风为北风,其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。因此,冬季保健就显得更为重要。冬季,有不少有碍健康的生活习惯,常被一些人误认是正确的。?蒙头睡觉。把头蒙在…

    养生保健 2018-05-30
  • 电脑族防衰老锦囊

    从生物学上讲,衰老是生物随着时间的推移,自发的必然过程,它是复杂的自然现象,表现为结构的退行性变和机能的衰退,适应性和抵抗力减退。在生理学上,把衰老看作是从受精卵开始一直进行到老年的个体发育史。从病理学上,衰老是应激和劳损,损伤和感染,免疫反应衰退,营养失调,代谢障碍以及疏忽和滥用药物积累的结果。另外从社会学上看,衰老是个人对新鲜事物失去兴趣,超脱现实,喜欢怀旧。“电脑族”防衰老锦囊 进入E时代,高效率和快节奏成了现代办公的主流。然而不少长期面对电脑的青年人正过早地出现生…

    养生保健 2018-05-30
  • 肠胃养生法

    肠胃没有适当运动,就很难达到积食消散的效果,渐渐的腰部也变粗了。所以办公族要经常做些饭后动作,以便收腹排便哦!下面就有扶元保健养生专家和你一起来学习如何来养生肠胃。运动步骤:①保持自然站立的姿势,双脚打开与肩同宽,脚尖超向前,大腿肌肉紧绷,脚掌贴紧地面;双手向两侧平举,努力向两侧伸展,掌心向下,脊柱向上拉伸,放松双肩。②做一次深呼吸,然后右脚向外打开90°,右膝应与右脚尖保持同一方向;左脚也随之向右旋转60°左右,左腿挺直,膝盖不要弯曲。③呼气的同时,身体与左腿一起向右转,同时,上半身向下弯曲,…

    养生保健 2018-05-30
  • 骨关节炎的饮食原则

    ?骨关节炎由于老年或其他原因如创伤、关节的先天性异常、关节畸形等引起关节软骨的非炎症性退行性变及关节边缘骨赘形成,临床可产生关节疼痛、活动受限和关节畸形等症状。骨关节炎的名称极多,如肥大性骨关节炎、退行性关节炎、变性性关节炎、增生性骨关节炎或骨关节病等 ?骨关节炎是一种可动关节的非炎症性病变,它的特点是关节软骨退化和关节表面及边缘新骨形成。这种病变又称退行性关节病。骨关节炎又称肥大性骨关节炎、退行性关节炎、变性性关节炎、增生性骨关节炎或骨关节病。骨关节炎的主要病理改变为软骨退行性变性和消失,以及…

    养生保健 2018-05-30
  • 合理饮食更健康

    现在很多老人都很长寿。他们长寿除了拥有健康心态,拥有健康生活方式之外,还拥有合理的健康饮食。那么,这些老人的健康长寿饮食怎么吃? 一、喜欢喝粥 从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,俩人尤其喜欢喝粥。 每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。天天如此,从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠粥,每顿定量为一浅碗,已形成习惯。他们说:“喝粥浑身舒坦,对身体有益。” 历代医家和养生学家对老人喝…

    养生保健 2018-05-30
  • 如何锻炼膝关节

    膝关节对于人体是很重要的,因为人的每个一个动作都离不开它。所以我们都经常在锻炼我们的膝关节,在锻炼的过程中,膝关节受力大,成为最容易受到损伤的关节组织之一,那么,我们不妨从平时就开始注意养护膝关节,通过几个运动来护关节吧! 第一、锻炼四头肌即大腿前面的那些肌肉。坐在床上或地板上,膝盖向前伸直,在膝盖凹陷处的下方垫一个毛巾卷,紧缩膝盖至少30秒然后放松,重复25次为一组,一天两三次即可。 第二、锻炼腿后腱即大腿后面的肌腱。在床上,腹部朝下趴平,下巴接触到床面。在脚踝处挂一个0.5-1公斤左右的沙袋…

    养生保健 2018-05-30
  • 中医之养生

    所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。 中华传统中医养生应要提倡顺应四时气候,最重要的养生原则就是以顺为养,顺应自然与生活。此外,还应要注重心养、食养、体养及药养四法宝,方可达到健康养生,以下就来了解下其中的四养。心养其强调的心养是至高境界。在《黄帝内经》有着意义完全一致的论术:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”“静以养神,淡泊名利,修德…

    养生保健 2018-05-30
  • 上班族保健驱除困倦

    办公室一族常常一坐就是几个甚至十几个小时,这使他们经常处于疲劳的状态。临床研究发现,一个人若长期处于疲劳的状态,其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。长此以往,疾病就会不招自来。那么,办公室一族怎样才能摆脱疲劳的困扰呢?为此,专家教我们一套歌诀,办公室一族只要经常按照歌诀中的方法进行锻炼,就能及时从疲劳的状态中恢复过来。这套歌诀是:打哈欠时张大嘴,困倦时候揉中指,久坐别忘动肩膀,倒走百步练腰背。一、打哈欠时张大嘴:大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时,其大脑就会处于缺氧的状态。这…

    养生保健 2018-05-30

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