压力分精神与物理两个领域的定义。物理定义具有客观属性，是指垂直作用于流体或固体界面单位面积上的力；而从心理学角度看，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。古人说，有所不为，才能有所为，我们不必把自己每天的时间都排得满满当当的，更不必让那些难题把自己折磨得身心疲惫。 夜晚听一档热线节目，打进热线的人几乎都在诉说着一个共同的话题——心理压力太大。虽然每个人遇到的问题不尽相同，但都让他们感到了巨大的压力，甚至到了“快要爆炸的程度”。听到此，我忽然想起给自行车补车胎，记得每次补…

1.吃一顿好的早餐 早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。2.每日吃蔬果这是1991年，由美国国家研究院和促进基金会，共同推动的全民运动。根据调查，多吃水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。3.每日运动30分钟许多研究都指出，每天…

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。解决臀部赘肉的美臀操方法：一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。…

现在的上班族一上班就坐一整天，而且是长时间保持一种姿势。久而久之会影响脊椎的健康。那对于女性白领应如何保健自己的脊椎呢?下面就和扶元保健养生专家一起来具体的了解一下。一、坐立的时候：白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。二、站立的时候：当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，…

我国老年人口数量的不断增加，不少老年人有着不同程度的心理困扰。而造成老年人心理问题的原因大多是丧偶、子女离家工作、自身年老体弱、社会地位下降以及认为自己成了家庭和社会的累赘等。丧偶提高死亡率人到老年失去配偶的痛苦成了不少人必须直面的残酷事实。据资料统计，老人因丧偶导致心理失衡直至死亡的人数是一般老年人死亡的7倍。心理学家的研究也证明：丧偶是生活中最震憾心灵的事件，尤其对老年人来说是最沉重的打击。“空巢”成为都市老人通病随着社会老龄化程度的加深，“空巢”老人越来越多。要使自己有一个快乐的晚年生活，…

卵巢的健康关系到女人各个方面的健康，所以，如何保健卵巢的健康，将是一个大的课程，下面有扶元保健专家为你解说，如何保健，从什么着手去保健。1、从解剖结构来看，卵巢后面是直肠，在平卧位时是摸不到的，所以按摩根本触不到卵巢。精油至多是渗入皮肤，不可能渗入卵巢，一般女性的对于此类的养护最佳方式，中医采用的有效方式是食补和内置的方式，内在的气血循环改变等，如美闺媛暖宫型是国内反映很好的内置型卵巢调节产品。 除此之外大多是采用理疗方式比较有效，例如保健手法和仪器等，来加强内外循环的效果来改善卵巢。 2、从卵…

卵巢是雌性的生殖器官。卵巢的功能是产生卵以及类固醇激素。卵巢的位置与睾丸相同，仅左侧发育（右侧已退化），呈葡萄状，均为处于不同发育时期的卵泡，卵泡呈黄色，卵巢表面密布血管。俗话说，月经是女性健康的“晴雨表”，“凡看妇人病，入门先问经”。现代快节奏社会，很多女性对痛经、闭经、经期提前或推后、经量过多或过少等月经不调问题不当回事，特别是不少20-40岁的年轻女性对月经稀少问题认识不足，认为不痛不痒，多吃点、吃好点就好了。妇科专家介绍，每个人的月经量大约在20-60ml，月经量的多少和体内性激素水平有…

人们越来越认识到，健康和生命质量（即生活质量）甚至比长寿更重要。但是，如果向您提出一个简单的问题：什么是健康？恐怕答案就不同了。有人说：没病，就是健康。当然，他们在这里指的病是躯体上的疾病，比如感冒、肺炎、高血压、心脏病、糖尿病等等。仅仅无躯体上的疾病算不算健康？可以反问一句作为回答：“精神病病人属于健康人吗？”即使患有忧郁症、恐惧症等疾病，也算不上健康人。在激烈的社会竞争面前，有的人终日惶惶无措，处理不好人与人之间的关系，最终采取逃避现实或极端的方法，如自杀弃世，这样的人同样不能属于健康人。早…

食欲是一种想要进食的生理需求。一旦这种需求低落、甚至消失，即称为食欲不振。简单地说，就是没有想吃东西的欲望。人进食的要求。 宋 梅尧臣 《中道小疾见寄》诗：“寝欲来於梦，食欲来於羹。” 洪深 《电影戏剧的编剧方法》第五章二：“一个人凡是在平时欲求满足他的食欲与性欲，或处危险中欲求维持他的生命，或遇阻碍时欲求完成他的企图，他的有效的行为，都是这样的。”食欲不振的原因有多种：.疲劳，紧张，便秘等。增加食欲：通周辅助法，睡觉锻炼……“民以食为天”，食欲作为人生三大本能欲望之一，是五脏功能好坏的重要标志…

办公室一族常因用眼时间过长，而引起眼疲劳。最简单有效的缓解方法莫过于眼保健操。其实除此之外还有很多方法能保养你的双目呢。接下来小编给大家介绍10种中医养目的妙招，让您拥有明亮双眸，让您双眸焕发奕奕神采，不再酸涩难耐。1.药枕健目 在《外科寿世方》中记录了可以健目的药枕，其中包含了荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子和菊花。2.心静目明 肝开窍于目，调养好肝自然能让眼睛明亮。而肝主情志，情绪的变化直接影响肝的功能。中医有句话叫“暴怒伤肝”，恼怒发脾气可致肝气上逆，导致头胀头痛、目眩发黑、呼吸不畅、胸胁胀…