• 如何防止产后肥胖?

    十月怀胎,一朝分娩,陶醉在初为人母喜悦之中的年轻妈妈们,有时不免会为“哺乳会使身材走形”等说法而忧心忡忡。的确,女性在分娩后,由于体内内分泌和代谢方面的一系列改变,以及产褥期营养摄入量的增加,有不少人就在此后加入了肥胖者的行列。但是,只要掌握以下要点,就能有效防止产后体重过度增长,保持良好的体态。合理膳食产后妇女需要足量且营养价值较高的饮食,以尽快地补充妊娠和分娩时的消耗及恢复体力。但过食会使体内营养过剩,多余食物产生的热量可通过代谢转变为脂肪堆积于皮下,造成肥胖。一般说来,产褥期妇女每日食用主…

    养生保健 2018-05-30
  • 女性六大瘦身方法

    肥胖者的死亡率比正常体重者有明显的增高,随着体重的增加,死亡率也有所增加。研究表明,肥胖者因糖尿病而死亡者比正常体重组明显增高为38.3%(男性)及37.2%(女性);其次是肝硬化、阑尾炎、胆石症患者的死亡率,肥胖者也增加一倍左右;心血管、肾病及意外事故的死亡率也较高。所以,减肥是多么的重要.大家都想通过运动瘦身,甩掉肥肉,但由于女生的先天限制,有些剧烈性运动会让人吃不消。现在和大家一起看看什么运动最适合女孩子呢运动方案一:滑冰大大小小的滚轴冰场,真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可…

    养生保健 2018-05-30
  • 女性如何预防发胖

    肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚,是体内脂肪,尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。有专家认为,确定一个人是否肥胖,不能单纯依靠体重来决定,还需考虑年龄、身高等因素。一般可按以下公式进行计算:身高(厘米)-105=体重(公斤),凡超过20%为肥胖。更年期妇女由于体内内分泌的变化较大,常常出现发胖现象,但是多数人只是不同程度超过标准体重,并未达肥胖标准;而少数人则由于体在您阅读前,与您分享…

    养生保健 2018-05-30
  • 女性养生四大忌

    女性养生不仅要食疗还要从生活的小习惯做起,有良好的习惯,就会拥有好的健康。女人四大忌,改掉坏习惯便能焕发容颜。 1、忌恋床。充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有的人错误地认为,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生长发育,所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来,使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯,长此以往,会有损身体健康。而且经过一个晚上,腹中空空,出现明显得饥饿感,这时如恋床不起,势必打乱肠胃活动规律,时间一长,胃肠粘膜将遭到损害,容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。所以,必须注意睡眠时间…

    养生保健 2018-05-30
  • 排毒功能最强的10种食物

    若胆固醇过高,没有及时排出体外,容易沉积在血管壁上,使血管变窄,导致高血压和动脉硬化等疾病。宿便是人体肠道毒素根源,被重吸收的毒素会重新侵入身体,降低人体免疫力,甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。1.山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。 2.洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡…

    养生保健 2018-05-30
  • 皮肤亚健康

    脸上长痘痘、暗淡无光、干燥缺水、脱皮……这些都是皮肤亚健康的表现。皮肤患上亚健康我们应该怎么做呢?下面就有扶元保健养生专家为你解说如下几点:1、喝绿茶保健皮肤研究发现,绿茶中含有大量茶多酚,这是一种很好的抗癌物质。另外,身体摄入茶多酚后,能够帮助皮肤细胞提高活性,从而对抗皮肤疾病问题。特别是经常面对电脑工作的人群,多喝绿茶有助降低电脑辐射对皮肤的伤害。2、补充维生素出现皮肤亚健康症状时,说明皮肤已经处于抗病能力衰弱时期,这时需要适量补充维生素A、维生素C、维生素B6、维生素E等营养素,加强皮肤抗…

    养生保健 2018-05-30
  • 疲劳的三大原因

    疲劳又称疲乏是主观上一种疲乏无力的不适,感觉疲劳不是特异症状很多疾病都可引起疲劳,很少有患病后更觉浑身不是劲的情况不同疾病引起不同程度的疲劳有些疾病表现更明显有时可作为就诊的首发症状。 据精神病学院表示,有1/5的人群经常感到异常疲惫,而十分之一的人患有长期疲劳的症状。通常女人往往又比男人更容易感到疲惫。生理现象异常并不是通常的原因,在大多数情况下,人们感到疲劳往往与情绪和生活中不断积累起来的众多的小压力是相互联系的。通常可以通过进行血压测试排除患者因身体现象产生的疲惫感,如贫血或甲状腺缺陷。但…

    养生保健 2018-05-30
  • 啤酒肚如何调理

    啤酒肚让一个人的身躯变的不美观,所以很多人都在这个上面花费了很多功夫,走了很多弯路,其实调理啤酒肚是从每天的每个细节,例如饮食,生活习惯等等开始的。啤酒肚”不仅影响健美,也给行动带来许多不便。消“将军肚”应注意以下几方面的问题: (1)要坚持合理运动。增氧健身运动是消耗脂肪的基础,原因在于此运动最能加速新陈代谢。最好的增氧健身运动包括爬楼梯、慢步走、跑步和骑车。研究人员认为,增氧健身运动结束20至30分钟内,人体的热量消耗速度仍比平常快多,这种运动最先最快使腹部脂肪减少。 (2)要合理饮食。如果…

    养生保健 2018-05-30
  • 中医养生健目

    办公室一族常因用眼时间过长,而引起眼疲劳。最简单有效的缓解方法莫过于眼保健操。其实除此之外还有很多方法能保养你的双目呢。接下来小编给大家介绍10种中医养目的妙招,让您拥有明亮双眸,让您双眸焕发奕奕神采,不再酸涩难耐。1.药枕健目 在《外科寿世方》中记录了可以健目的药枕,其中包含了荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子和菊花。2.心静目明 肝开窍于目,调养好肝自然能让眼睛明亮。而肝主情志,情绪的变化直接影响肝的功能。中医有句话叫“暴怒伤肝”,恼怒发脾气可致肝气上逆,导致头胀头痛、目眩发黑、呼吸不畅、胸胁胀…

    养生保健 2018-05-30
  • 走出产妇保养十误区

    1、产妇怕不怕风? 不少人以为产妇怕风,风是“产后风”(指产褥热)的祸首。因而将产妇房舍的门窗紧闭,床头挂帘;产妇则裹头扎腿,严防风袭。其实,自然界的风何罪之有? 产褥热其实是藏在产妇生殖器官里的致病菌在作怪,多源于消毒不严格的产前检查,或产妇不注意产褥卫生等。如果室内卫生环境差、空气混浊,很容易使产妇、婴儿患上呼吸道感染。如果夏日里门窗紧闭,裹头扎腿,还会引起产妇中暑,实不可取。 2、“越晚下床越好” 许多人认为产妇体质虚弱,需静养,就让其长期卧床,甚至连饭菜都端到床上吃,其实这种做法弊多利少…

    养生保健 2018-05-30