随着年龄的增加，中老年人的关节灵活度会下降，导致运动、活动受限，活动少了，身体机能必然会下降，加快衰老速度。经常做拉伸运动不仅能保持关节的活动度，还能维持肌肉弹性，减缓身体平衡力下降的速度。如果在运动前做，还能避免运动损伤。拉伸运动有很多种，最简单也最适合中老年人的动作就是压腿、抻胳膊了。压腿时，可以找个栏杆或者台阶，先把左腿搭在上面，勾起脚尖，两手扶在左腿膝盖上，上身前屈，向前、向下做压腿的动作，然后换腿练习。需要提醒的是，栏杆或台阶不要太高，腿抬起后别超过髋关节，两腿之间的角度约为45度最安…

胸椎小关节紊乱症是一种在运动创伤中非常常见而又很容易让人忽视的一种疾病。近几年来，医务工作者开始慢慢重视脊柱相关疾病，本病的确诊率也越来越高，来医院求助的患者也越来越多。但是，很多来看病的患者确诊之前并不知道自己的胸椎已经出现了问题，以该院中医骨科为例，病人会因胸闷、胸痛或背部疼痛而到内科就诊，因而耽误治疗。 拍片也不易发现，要靠医生经验和触诊。胸椎小关节紊乱症的发生，可以是活动体位不当或经常性疲劳以致局部软组织长时间僵硬，导致胸椎局部劳损、水肿、粘连，压迫神经，致植物神经功能紊乱，从而产生临床…

公园中，常可见到有老人倒退走路，为保障彼此人身安全，你得赶紧让道。原来，这是古代留下来的养生保健方式。有人笃信“反其道而行之”是最有效的健身方式，最佳榜样莫过于《射雕英雄传》里的欧阳锋，他倒立行走，天下无敌，因此不少人也热衷于练习倒立。更有的人不走寻常路，偏要赤脚走鹅卵石……这些“倒行逆施”的锻炼方式值得提倡吗？广州有医学专家提醒，这样做的保健作用有限，练习时须提防摔伤、大脑爆血管等意外。 倒行：不能提升身体运动能力。 倒着走，到底有没有用？从生物力学的原理分析，人体脊柱与下肢关节是适应向前走路…

老人跌倒后，常会发生股骨粗隆间骨折，大腿根肿胀疼痛，甚至外旋。和保守治疗相比，只要老人条件许可，应尽早接受手术尤其是人工股骨头置换术治疗。专家指出，高龄老人手术后常会遭遇肺部感染、褥疮、下肢深静脉血栓等六大常见并发症，只要经过积极训练和有效护理，就能避开“险区”。而在术后康复期，千万别让子女包办洗脸、喂食等日常活动，越早开始自理练习和康复训练，越有助于早点适应体内的“新零件”。在术后康复期，老人千万别让子女包办洗脸、喂食等日常活动，越早开始自理练习和康复训练，越有助于老人早点适应体内的“新零件”…

初春气温仍低，很多老人有腿脚发凉的情况出现，大家往往将其归因为气温太低或是体质虚寒。殊不知腿脚发凉的根源未必一定在腿脚上，可能由腰椎间盘突出症引起。腰椎间盘突出是由于不良的生活习惯和工作习惯造成的，不良的坐姿、站姿以及长期弯腰或重体力劳动都是诱因。突出的椎间盘可导致脊椎间隙明显变窄，压迫到神经，就有了发麻、发胀、四肢无力、疼痛的症状。另外，椎间盘突出还可导致腰痛、跛行、下肢麻木甚至瘫痪等症状。一般当出现腿脚麻木、发冷等症状时，腰椎间盘突出症可能已经比较严重了。要预防腰椎间盘突出症，除了做好保暖工…

如今，老年痴呆症已成为继心血管疾病、恶性肿瘤、脑卒中之后老年人的第四大杀手。据保守估算，目前广州市老年痴呆症患者已超过10万人，然而，门诊统计发现，近七成患者都是拖到七八十岁，症状很严重时才去看病。专家表示，老年痴呆症目前虽然没有根治的办法，但已有多种药物可延缓其进展，因此早发现、早治疗可在很大程度上改善病人的生活质量。专家介绍，老年痴呆症随着年龄的增长而成倍增加，年过60岁，患病率为4%~8%，65岁后增加到10%，80岁后超过30%。门诊统计发现，近七成患者都是拖到七八十岁，症状很严重时才去…

腰酸背痛？受凉了？腰肌劳损？椎间盘突出症？……很多人的第一反应都是这些常见病。的确，腰背部疼痛的原因太多了，平均每5个人中就有一人出现下背痛、腰背痛，别说老百姓，就是很多医生都不会想到一种隐性“杀手”——强直性脊柱炎（简称AS）。而事实上，腰背痛患者中，就有5%是AS患者。专家提醒说，AS的早期症状十分隐匿，且与关节炎、腰椎间盘突出症等的早期症状相似，再加上进行X光检查时躯体变化常常需要在发病3~5年后才看得出来，因此导致很多患者被漏诊或误诊，甚至有患者患病10年才确诊。如果发现自己的腰背痛了很…

80岁以上高龄老人好发的骨折，大部分指的是髋关节骨折，其又包括股骨颈和股骨粗隆间骨折。骨折之后，可导致老年人基础病情加重，故又被称“濒死者骨折”。此外，骨折发生后，往往导致老人的身体机能下降或伴发头晕等症状，这也往往是脑梗塞等疾病发作的前兆。 发生骨折，老人首先会感觉到疼痛，难以行走，也有极个别老人能勉强行走几步，因为骨头断裂后，有部分嵌插在另外一个断端里面，短缩、畸形并不十分明显，但正常行走是不太可能的。家中有摔伤、滑倒病史的高龄老人，一定要到医院进行专科检查，拍X光片明确是否骨折。临床也遇到…

在前不久一场美国大联盟足球赛中，曾经的万人迷贝克汉姆被媒体拍到在比赛的间隙撩起球衣，大肚腩清晰可见，一位女队医还给小贝腰腹上缠上了一层保鲜膜状的塑料薄膜。这一幕让观者不禁感叹“廉颇老矣”，同时也让一些想塑形瘦身的人们看到了希望：“小贝都用保鲜膜减肥，说明应该真的有效吧？”广州市国民体质检测中心专家提醒，“减肥无捷径，还得下‘苦功’”。“坐着就能把肥减了”这样的事难以发生，即使发生也不持久。如裹保鲜膜法，短期内能使人因“减水”而减重，拍广告、拍婚纱照前采用确有效果，但喝水、进食后就会反弹。有针对性…

原则上讲，配镜后看到视力表1.0（小数记法，对应五分记法5.0）就达到标准了，这也是儿童近视配镜要达到的最低要求。1.0的标准视力在日常生活的很多场合都是够用的，甚至能满足射击的需要。配镜后只要适应，达到1.2~1.5（五分记法5.1~5.2）也未尝不可。有些人怎么配都到不了1.5，在儿童可能是年龄太小、视觉发育不完善所致，也可能存在不规则的散光或散光度数没有准确验出，甚至存在弱视的病态异常，在成年人可能是患有眼疾。少年儿童的视觉在发育，眼球屈光度在不断变化之中，近视镜片若“矫枉过正”，医学上称…