“阳康”以后你应该知道的一些事情
最近一周,第一波“喜羊羊”应该基本已经阳康,上班族已经开始上班,逐步要步入正常生活,以下注意事项请告知阳中、阳过的亲朋好友,阳过恢复期,应该知道:
一,一个月内,孩子们不跳绳,不极速跑,不变速跑。
二,中青年,因为上班,要提防过度疲劳,上班回家后提倡强制性的卧床休息一下,非必要,不连续作战。
三,老年人从发病之日起,两周后才能循序渐进地蹓跶。
四,锻炼,从散步开始,走平路,不走上坡下坡的路,不爬楼梯。记住,站桩、太极拳、慢跑,都应该在自发病之日起第十五天开始。暂停羽毛球、乒乓球等球类运动及其他剧烈运动。
五,康复期洗热水澡的时间越晚越好,不推荐七天之内洗,也不推荐洗澡时间过长。
六,康复后喝酒时间尽量推后,至少一个月以后,且适量(最好微量),社交活动礼节性举杯为好。(补充:出于防疫饮酒及采用克雷格尔防毒法的不在此列)。
七,有喝咖啡习惯的亲人们,可在发病之日起半个月后逐步恢复,第一次少量喝几口,观察一下,看看心慌与否。
八,阳后心脏可能会受损,必须要密切关注心脏,看看心率是否正常(心动过速和过缓),有无早博,是否心慌,是否气短,严防心肌受损,心肌伤愈恢复期至少一个月。很多人心肌受损没有任何感知,不到一个月就去打羽毛球、乒乓球、甚至打蓝球踢足球,或者上班搬运10公斤以上的货物,或者家里搬运煤气罐,都会引发突发性心脏病(心肌炎),尤其是老年人,两个月内严防心肌梗塞,必须密切关注心脏是否有问题,胸口痛或心脏针刺般疼痛都必须就医。
平时生活中也要注意在饮食上加强营养,也可以通过远红外桑拿毯锻炼来增强体质,增加身体的抗病能力,才能在一定程度上减少身体患病的可能性。居家运动使用汗蒸毯不但具有可以改善人体的血液循环、促进人体的新陈代谢等作用。而且能够使脂肪细胞软化溶解,起到快速排汗、排毒的效果。