红外线桑拿和减肥的关系
减肥和保持永久减肥的自然方法是遵循自然法则。这些法律规定，为了保持体重，您必须燃烧与消耗的卡路里一样多的卡路里。尝试单独减少卡路里摄入量可能是一种不良的节食形式，会导致效果不佳并可能对身体造成损害。如果你想在不“节食”的情况下减肥，那么你必须增加你燃烧的卡路里，这需要锻炼。
如果你一生都以同样的方式吃同样数量的食物和锻炼，由于身体的自然代谢减慢，在 30 岁之后，你仍然平均每年增加半磅体重。25岁以后，身体开始产生更少的荷尔蒙和酶，从而降低了我们的青春热情。如果你从事短期的饥饿饮食，然后回到你原来的饮食习惯，你不仅注定要失败，而且会在这个过程中损害你的新陈代谢。如果尝试过于严格的饮食，它不像你会坚持节食，你会恢复体重减轻。简而言之，你不想“节食”，你想改变你的生活方式。
改变你的生活方式包括在一段时间内慢慢改变你的饮食习惯，让你享受你正在吃的新食物，让你更健康。在计划减肥计划时，您不仅需要改变吃什么和吃多少，而且还必须考虑到新陈代谢不可避免的减慢，这是身体产生酶和激素的自然死亡。因此，除了改变理想的饮食内容和方式外，您还希望减缓身体新陈代谢，激素产生和酶产生的下降。
减肥应该从缓慢改变饮食习惯开始;你会喜欢或至少可以接受的变化是最好的。我们知道，正确的饮食会让你感觉更好，看起来更好，但健康的饮食确实需要时间和精力。您将不得不花更多的时间来计划和准备饭菜。我发现患者在体重管理方面的挑战是他们不知道如何准备健康的食物。
尝试多吃民族食物，这些食物更多地依赖香料来调味，而不是北美美食中的糖，脂肪和盐。尝试民族食品还有其他健康益处。例如，如果您查看东印度菜肴的成分，您会发现许多香料与一本关于植物医学（草药）的书中用于治疗消化问题的香料相同。请记住，您选择吃的东西可以增加您的健康或损害健康。
理想情况下，您的体重减轻不应超过每周一到一磅半。如果你一直在吃溜溜球，你可能已经损害了你的新陈代谢。我见过1200Kcal饮食的患者无法减肥。在这种情况下，在体重减轻之前，必须纠正对患者新陈代谢的损害。你不应该用体重秤来衡量你的减肥进度，而应该看看你的衣服感觉如何。瘦肌肉的重量比脂肪重，所以你可以用脂肪换肌肉，即使你的体脂百分比已经死亡，你更健康，你的体重也是一样的。
除了改变饮食习惯外，你还需要让你的身体变成一个脂肪燃烧机器，这意味着增加你的新陈代谢，也增加燃烧脂肪的酶和激素的产生。有两种方法可以实现这一目标：您可以增加锻炼量，或者您可以使用远红外线桑拿疗法（F.I.R.S.T.）。
远红外线桑拿疗法（F.I.R.S.T.）将加速身体的新陈代谢;同时增加酶和激素的产生。您可以在远红外线桑拿疗法（F.I.R.S.T.）期间燃烧掉大约800卡路里的热量。
减肥的自然法则
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全天经常吃小餐，每天至少三餐。
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吃一顿丰盛的早餐来启动你的新陈代谢，一顿丰盛的午餐和晚餐的少量餐点。
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没有深夜吃零食，吃一顿丰盛的早餐，不吃夜宵，你会减掉更多的体重。
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每天至少喝4杯纯净水;如果你喝了足够的H2O，你的尿液应该是很浅的黄色。
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服用良好的多种维生素/矿物质补充剂和抗氧化剂。
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避免咖啡因，尤其是汽水，即使是减肥汽水。
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喝稀释的果汁、蔬菜汁和花草茶，如人参、洋甘菊和薄荷。
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获得至少八个小时的良好睡眠，这将有助于身体自我修复，并在第二天为您提供更多能量。
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减少盐的摄入量，尝试改用氯化钾而不是Sodium Chlo骑行并使用更多的香料。
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避免过度饮酒，尽管饭前喝一杯葡萄酒放松可能是有益的。
