什么是红外线桑拿？科普好处及其使用注意事项
红外线桑拿房的周围空气保持温热和干燥，因此，人们往往更喜欢它而不是传统的桑拿。
红外线桑拿具有许多健康益处，包括改善心脏健康和柔软的皮肤，但是，该领域需要更多的科学研究。
无论如何，家庭红外线桑拿可以令人耳目一新。它可以帮助您减压和排毒，同时在家中舒适地进行良好的自我护理。
因此，让我们直接开始了解什么是家庭红外线桑拿，它的好处，谁应该避免它等等！
是什么让桑拿房具有红外线？
红外线桑拿是一种利用光产生热量的桑拿。与传统桑拿不同，红外线桑拿不会加热周围的空气。相反，它们通过使用红外灯来温暖您的身体，这些红外灯对容易穿透人体组织的电磁辐射起作用。因此，红外线桑拿也被称为“远红外线”桑拿。
与传统桑拿房相比，红外桑拿可以在低至 120°F 和 140°F 的温度下工作，传统桑拿通常在 150°F 到 180°F 的温度下工作。制造商表示，红外线桑拿房中20%的热量用于加热空气，而80%的热量用于温暖身体。
红外线桑拿的倡导者说，热量比暖空气更强烈地进入你的身体。这意味着即使在低温下，您也会经历极度的汗水。
然而，环境是可以忍受的，可以在桑拿房里呆更长时间，同时将你的体温提高 2 或 3 度。
红外线桑拿的类型
在红外线桑拿中，远红外线桑拿往往是最常见的类型。但是，酒店还提供全方位桑拿浴室。有近红外桑拿、中红外桑拿和远红外桑拿。在每种类型的桑拿中，您的身体都会变暖，而不会加热周围的空气，这对您有益。
然而，制造商所倡导的与不同红外线桑拿相关的许多健康益处并不总是得到科学证据的支持，特别是任何减肥声明。
- 近红外桑拿以伤口愈合和通过称为光疗的过程提高免疫力而闻名。在这种情况下，热和光的结合发生，在皮肤表面以下被吸收，从而使皮肤恢复活力。
- 然而，中红外线桑拿以促进肌肉放松而闻名。
- 这种类型的桑拿具有比近红外桑拿更长的波长。
- 因此，可以更深入地渗透到您的组织中，促进循环，释放氧气，并帮助治愈受伤区域。
- 最后，远红外线桑拿房的波长最长。科学证据表明，远红外线桑拿可以帮助消除毒素，帮助促进新陈代谢，并具有其他心脏健康益处。
- 远红外线桑拿有助于保持周围的空气凉爽，然后温暖的能量深入身体以提高其核心温度。
随着桑拿房的家庭使用不断扩大，红外线（IR）桑拿房变得非常流行。关于传统桑拿与红外选项之间的差异存在很多困惑，所以让我们直接进入看看红外桑拿是如何工作的，它的好处，以及会发生什么。
什么是红外线桑拿？
普通的桑拿使用热量来加热空气，然后空气使您温暖。红外线桑拿直接使用红外光加热您的身体。然后，许多型号将这些与全光谱加热器结合使用，这些加热器还可以加热空气，为您提供更好的体验。
然而，环境是可以忍受的，可以在桑拿房里呆更长时间，同时将你的体温提高 2 或 3 度。
红外加热器 – 它们是如何工作的？
红外加热器的工作原理是将电转化为辐射热。红外线是电磁频谱的一个组成部分。热量的感觉与煤火或冬日阳光的温暖相同。它通常是人体释放的相同类型的热量。
红外热直接从加热器传递到物体，而不加热周围的空气，例如您和您的周围房间。它是人体主要吸收的波长。
电动势 – 安全吗？
首先，您家中的每个房间都会释放一定量的EMF。无论是风扇，还是您的汽车，电源插座或照明系统。这些释放电磁场的物体，如红外线桑拿房，对人体不会造成伤害或危险。
没有科学证据表明这些技术设备，包括释放电磁场的红外线桑拿对您的健康有害。
红外线桑拿具有许多健康益处，包括改善血液循环和柔软的皮肤，可以帮助您在辛苦的一天后放松身心和排毒。因此，释放电磁场的红外线桑拿房使用起来是完全安全的！
此外，许多红外桑拿制造商将低电动势加热器作为卖点。查看我们的买家指南，全面了解谁提供市场上最低的 EMF 选项。
谁应该购买红外线桑拿？
红外线桑拿对于想要在室内坐式桑拿房的完整体验的人来说是一个不错的选择，而无需支付定制的传统桑拿房或将桑拿房放在户外的额外费用或复杂性。还有其他类型的桑拿需要更多的维护。
红外线桑拿是更方便和简单的选择。它们价格实惠，以套件形式出售，并且不需要除插座（220v 或 120v）之外的其他基础设施。
红外线桑拿 – 安装和维护
红外线桑拿房的安装非常简单。典型的套件包括 6 个主要部件（每个墙壁、天花板和地板。完整的套件是预先连接的，不需要特殊技能即可组装。然而，这些碎片非常重，所以请确保您有 2-3 名成年人协助。
将桑拿房拼凑在一起有点像把林肯原木放在一起。每件作品都有插槽，必须排列并弹出。根据型号的不同，您的设备可能使用标准电源 （120v） 工作，或者可能需要像洗衣机/烘干机或冰箱 （220v） 那样的插座。
根据您希望桑拿房所在的位置，您可能需要将 220v 运行到该位置。红外桑拿房除了像任何其他桑拿房一样保持木材和空间清洁干燥外，几乎没有维护。
红外线桑拿的好处
所有家庭桑拿都提供无数的好处。大部分研究都是使用传统桑拿完成的，但是有理由相信，这些好处中的大多数也应该转移到红外线的使用上。让我们特别看一下关于红外线桑拿的一些健康声明。
改善皮肤
远红外线桑拿据称可以改善皮肤质量并具有其他与美容相关的益处，包括减少橘皮组织。然而，这些说法并没有得到科学证据的支持。
更好的血压
一般来说，红外线桑拿可以促进血液循环¹和血液流动。新的研究表明，使用红外线桑拿的高血压患者血压会降低。然而，关于公众的适当科学证据仍然缺乏²。
例如，2009年进行的一项研究声称，使用远红外线桑拿与收缩期高血压有关。然而，该研究的限制因素包括样本量小³。
有助于排毒
众所周知，出汗有助于身体摆脱任何有毒物质。然而，许多医学专家声称有毒物质通过肝脏、肾脏和肠道从体内清除。但2012年发表在《环境与公共卫生杂志》上的一项研究⁴表示，铅、镉、砷和汞等特定化学物质在汗液中很突出。
这项研究表明，出汗和身体排毒之间存在联系。
同一期刊的另一项研究⁵声称，诱导出汗更有可能消除BPA（双酚A）——一种对人体有不良影响的工业化学品。红外线桑拿是一种极好的出汗方式，但是，人们并不总是需要桑拿来自然排毒。
人们也可以锻炼以诱导出汗并自然消除任何毒素。
有助于改善心脏健康
关于降低血压、缓解压力和减轻体重的广泛研究与远红外线桑拿有关。这促使科学家们研究了改善心脏健康和使用红外线桑拿的事实。
在芬兰进行的一项关于桑拿使用与心脏健康之间联系的研究发现，经常使用远红外线桑拿有助于预防任何心血管疾病，从而预防任何中风。
研究中的男性⁶每次访问175度红外线桑拿时都有14分钟的桑拿疗程。每周进行4-5次桑拿的男性死亡率降低。
另一项研究⁷显示了频繁使用红外线桑拿与患有冠心病的男性之间的联系。科学家说，桑拿疗程显示冠状动脉健康状况得到改善，并且桑拿被证明甚至可以治疗动脉粥样硬化（一种动脉发炎的疾病）等疾病。
有助于缓解压力
红外线桑拿可能有助于缓解压力。但是，缺乏支持这一说法的科学证据。然而，任何使用过桑拿的人都可以获得恢复活力的体验，即在太空中远离电子产品的时间。这可以帮助您冥想和练习正念。
可能有助于减肥
红外线桑拿据称有助于减肥，然而，该领域仍然缺乏科学证据。红外线桑拿不能帮助你减肥。相反，它可以暂时去除体内可更换的水。
过热会使您出汗更多，从而使您失去更多的液体。换句话说，可以说你的身体在桑拿后脱水。
因此，如果您在桑拿后不补充水分，可能会使减肥变得困难，因为有必要保持水分才能减肥。
它可以帮助您缓解疼痛
使用红外线桑拿的共同好处之一是促进运动后的肌肉恢复。轶事报告声称，当运动后进行桑拿时，它可能有助于减轻运动后的疼痛和任何类型的炎症。
有一些证据支持这份报告，一项对十名芬兰男性进行实验的小型研究⁸发现，远红外线桑拿有助于在耐力训练后迅速恢复。
#远红外线加热圈#
谁应该避免使用桑拿
一般来说，红外线桑拿对大多数人来说是安全的。
但是，如果您目前正在服用任何药物，或者有任何医疗问题，您应该谨慎行事，并在有极端高温暴露的经验之前咨询您的医生。
但是，有以下情况的人必须避免使用桑拿：
- 高血压
- 如果您怀孕了
- 患有肾脏疾病
- 正在服用利尿剂或类似的高血压药物，这些药物会使您头晕目眩
- 容易脱水的老年人
- 对于孩子，在开始任何桑拿课程之前，请咨询您的医生
- 患有心脏病
- 伤口未愈合
- 免疫力受损
- 经期妇女
使用红外线桑拿会发生什么
如果您准备进行远红外线桑拿课程，那么您可能会有几个问题。
以下是您在桑拿课程中应该期待的：
- 大多数远红外线桑拿的温度在 100-150 华氏度之间。
- 如果您是初学者，那么桑拿课程不应持续超过 10 到 15 分钟。
- 您应该穿宽松的衣服，这些衣服要足够透气，容易吸收汗水
- 最后，如果您是初学者，每周去一次桑拿是理想的选择。对于那些专业人士来说，平均每周去桑拿2-3次是理想的选择。
红外线桑拿常见问题
问题：什么是红外线桑拿？
答：红外线桑拿是一种利用光产生被皮肤吸收的热量的桑拿。
问题：红外线桑拿能帮你减肥吗？
答：红外线桑拿不能帮助你减肥。相反，它可以暂时去除体内可更换的水。
问题：红外线桑拿有什么好处？
答：红外线桑拿可以帮助缓解疼痛，帮助舒缓肌肉酸痛，有助于提高免疫力，还可以帮助您捕捉ZZZ。
问题：什么是远红外线桑拿？
答：远红外线桑拿的波长最长。远红外线桑拿可以帮助消除毒素，帮助促进新陈代谢，并具有其他心脏健康益处。
问题：谁应该避免使用红外线桑拿？
答：如果您是孕妇，患有高血压，或者年老或太年轻，请务必在开始任何桑拿疗程之前去看医生。
桑拿指南中的一句话
远红外线桑拿的好处受到广泛医学专家和桑拿行业相关人士的倡导。虽然红外线桑拿可以帮助您放松，但没有科学证据表明它可以促进减肥或缓解健康问题。尽管如此，远红外线桑拿通常是安全的，各种人都可以享受放松和放松。
如果您打算将远红外线桑拿用于医疗目的，请在开始任何治疗计划之前咨询您的医生。您的医生将从使用桑拿的医学角度指导您，并指导您的特定健康状况。
