如何通过定期桑拿课程促进心理健康
桑拿改善情绪
许多研究表明,它们可以让你感到欣快。桑拿对身体有一定的压力,所以你的大脑会产生和释放更多的欣快激素来应对它们。
另外,你想知道好消息是什么?如果你经常使用桑拿,你最终会一直更快乐。
桑拿减轻焦虑和压力
几项研究表明,定期使用桑拿会降低皮质醇的水平,皮质醇是身体的主要压力荷尔蒙。其他研究表明,出汗可以增加放松,减少沮丧和焦虑的感觉。
桑拿有助于缓解疼痛
您的大脑在剧烈运动、情绪压力和疼痛期间产生和释放这些天然止痛药。
在桑拿期间,您会释放内啡肽。一些研究表明,干桑拿房中的热应激和热暴露会导致β-内啡肽水平显着增加。
桑拿可促进神经系统的最佳运作
桑拿促进髓磷脂的产生,髓磷脂使您的大脑能够更快、更有效地发送信息,这对于神经系统的最佳功能至关重要。
桑拿减轻慢性疲劳症状
一项研究发现,每天桑拿课程显着改善了慢性疲劳综合症的症状,包括疲劳、疼痛和睡眠障碍.
桑拿增加深度睡眠
获得高质量的深度睡眠对于最佳的大脑功能和心理健康至关重要。定期使用桑拿是改善桑拿的一种方法。芬兰的研究人员报告说,使用桑拿是可以导致更深、更宁静的睡眠的因素之一。