体虚乏力是怎么回事

     体虚乏力是怎么回事

     中医将体质衰弱称体虚，把缓慢疾病的衰弱称虚证，并将衰弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳衰弱的类型。下面来具体解说一下的调度办法。

     体虚的调度办法–气虚饮食篇

     气虚常见表现：少气懒言、全身疲倦乏力、声响低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，胃功用减退

     气虚体质的这类人要多吃滋味甜美、既不偏寒性也不偏热性、养分丰厚、简单消化的食物。包含肉类，如牛肉、鸡肉、兔肉、鹌鹑;鱼类，如鳜鱼、鲢鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼;米、豆类，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黄豆(含豆腐、豆浆);瓜果类，如南瓜、胡萝卜、大枣、山药、番薯、马铃薯、花生、樱桃、葡萄。

     应当忌吃或少吃荞麦、蜜柚、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒等。

     体虚的调度办法–阴虚饮食篇

     阴虚常见表现：手心、脚心热，睡觉时会许多出汗、醒来则出汗停止，心烦，睡觉欠好，颧骨部位泛红，形体消瘦，口干舌燥，许多喝水也无法解渴。

     阴虚体质的这类人要多吃清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜，用来生津养液。特别推荐菠菜、青菜、黄芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、蜜柚、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、西红柿、银耳、黑木耳、各种菇类、蜂蜜和蜂王浆。还有鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶，王八、龟肉、干贝、海参、墨鱼，以及糯米，也都是不错的选择。

     不适宜的饮食：辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物，都是阴虚者的“饮食禁区”。具体说来包含：肉类，如狗肉、羊肉;鱼类，如鲤鱼、鲢鱼、海马;蔬果类，如胡椒、肉桂、巨细茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龙眼肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花。

     上述许多调味料在吃火锅的时分都会用到。所以，阴虚者最佳少吃或不吃火锅。

     体虚的调度办法–血虚饮食篇

     血虚常见表现：气色蜡黄、没有血色，眼睑、指甲苍白，头晕目眩，视野含糊，双眼干涩，毛发枯燥，肌肤枯燥，心慌、心跳快，睡觉差，健忘，常常感受四肢麻痹;女人还表现为月经过少，色淡，闭经等。

     血虚体质的这类人要多吃高铁、高蛋白、维生素丰厚的食物，推进补血。包含肉类，如猪牛羊肉及动物肝脏、乌骨鸡、鸡蛋、鹌鹑;鱼类，如鳜鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼、墨鱼、海参;奶、豆类，如牛奶、黄豆(含豆腐、豆浆);蔬果类，如大枣、花生、葡萄、龙眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、苋菜。

     应少吃生冷性凉的食物，如蟹，荸荠、薄荷、菊花、槟榔以及生萝卜。

     体虚的调度办法–阳虚饮食篇

     阳虚是指人体内的阳气缺乏，中国传统医学一般分为脾阳虚和肾阳虚，大多表现为畏寒肢冷、体温偏低、手足发凉，或腰背怕冷，或腰以下有冷感；粪便常常稀薄不成形，小便清长，或小便频数，或溺后余沥，或阳痿；舌淡苔白，脉沉迟无力。

     阳虚体质的这类人要多吃温性的食物，如海马，狗肉，海虾、淡菜、韭菜、鲜生姜、大葱、丁香、豆蔻、胡椒、桂圆、黄芪、紫河车等。

     忌吃或少吃鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、王八、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、蜜柚、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、发菜、君达菜、罗汉果、薄荷、金银花、菊花、槐花等。

     体虚的调度办法–理疗篇

     体虚是机体某些功用有所减退，不一定患病，即西医所称之“亚健康”，据了解，当前，中国处于“亚健康”状况者近7成,并呈逐年上升态势。如不及时滋养、调节和调度、令进一步开展，对健康晦气。医治准则：医治衰弱，根据中医“虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之。”的准则。

     当前能够经过远红外线的物理性医治办法施治，因为远红外线与人的身体内细胞份子的振动频率接近，透过一致接纳，份子之间磨擦构成热反映，可推进皮下深层温度上升，推进微血管扩大、使血液循环顺利，推进新陈代谢，进而添加身体的免疫力，平衡体内酸碱值，因而此段远红外线又被称为“生命之光”，因而远红外线除了科技、地理上的应用之外，也可用于医疗和保健方面。远红外线理疗不只能够起到改进表现的效果,还能够起到防止与保健的效果,对人体健康有极好的保持和推进体质增强的效果。

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