学会这几个腿足、脚底按摩让身体更健康

足疗养生是日常生活中比较常见的养生保健方法之一、人的衰老是从脚开始的。我们的脚掌上有着很多的血管以及穴位以及无数的神经末梢，并与大脑紧密相连，所以脚的健康密切的关系到我们人体的健康，人体的五脏六腑在脚部都有相应的反射区，多做足部按摩，可活化内脏器官机能。

 脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有60多个穴位。如能经常刺激足部的太冲、隐白、太溪、涌泉等穴位，就能起到滋补元气、壮腰强筋、延缓衰老、延长寿命的作用。

浴足：在我们日常生活中可多用热水泡脚，用生姜或辣椒煎水洗脚可以快速扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，从而加快人体血液循环使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染增强人体抵抗力。

按摩脚： 防治失眠、 头晕、面色晦暗、 厌食、 高血压、 疲劳、便秘等现象可在浴足后将双手来回搓热，轻揉相关穴位，可多按摩 太冲穴（一、二足趾关节后） 或者涌泉穴（足心）、太溪穴。

搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边搓揉边转动 ，每侧揉动大约二十次，双腿以一样的手法搓揉，此法能增强腿力。

扳足： 防止腿足软弱无力 、锻炼脚力： 坐着两腿伸直、低头、以两手扳足趾和足踝关节各二十到三十次。

抬脚： 想要迅速消除疲劳 可将双脚跷起两至三次，平于或者高于心脏位置，可促进腿脚部血液循环；使血液流回肺、心脏的速度加快，使血液充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激，可起到消除疲劳的作用。

甩腿：此方法预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋 ：

一手扶物或者是扶墙也可以，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直、腿部也尽可能的伸直。在甩腿的时候，上身正直，两腿交换各甩大约数十次作用。