“阳了”怎样快速恢复？建议：多吃这3样，不做1事，早知道早受益

疫情全面放开后，可以说到处都是“羊”，传染的速度快到令人咂舌。不过大家也渐渐学会了苦中作乐，网上调侃的段子一个接着一个，看着这些段子，心里的不安感也渐渐消失。

年轻人身强体壮，扛扛也就过去了，但免疫力相对较差的老人和孩子，还是要慎重对待。

重要建议：身处“羊”圈，有条件多吃1样，喝2样，不做1事，早日养好身体。

多吃富含维生素的蔬菜

推荐食谱：【小炒蔬菜】

食材：山药、苦瓜、胡萝卜、木耳、食用盐、食用油、细葱、白砂糖、生抽

【做法】

1.苦瓜洗净后去瓤后，放在案板上切薄片，切好后全部放进碗中，加适量食盐和清水，下手抓拌均匀，然后放在一旁浸泡五分钟。

2.趁着泡苦瓜的时间，把山药和胡萝卜洗干净，然后放在案板上切成菱形片状备用。

3.锅中加水烧开后，滴几滴食用油，倒入苦瓜、胡萝卜、山药煮30秒捞出来，放在一旁晾凉备用。接着倒入提前泡发好的木耳，同样放进锅里焯水，断生即可盛出。

4.另起锅倒油，油热后倒入葱白炒香，接着把所有蔬菜倒进锅里，旺火快炒，加适量白砂糖、食盐以及生抽调味，翻炒入味后即可装盘。

多喝粥

推荐食谱：南瓜粥

食材：南瓜、糯米、大米、白砂糖、食用油

【做法】

1.准备适量大米和少量糯米，将两种米放在一起淘洗干净后，加适量清水没过大米和糯米，在碗口敷上一层保鲜膜，然后放在冰箱冷冻六个小时。

2.准备适量南瓜去掉皮和瓤，清洗干净后，切成片状后加入料理机中，再加少量的清水，打成南瓜汁。

3.再准备一个砂锅，锅中加水烧开后，倒入大米再次煮开后，倒入南瓜汁，为了防止黏锅，可以加几滴食用油。

4.搅拌均匀后，盖上盖子慢熬八分钟，时间到了以后加入适量白砂糖，用勺子翻拌均匀即可享用。

多喝梨子水

推荐食谱：【冰糖雪梨】

食材：雪梨、食用盐、红枣、百合、橘子皮、冰糖

【做法】

1.根据需要准备适量的雪梨，将梨子表面用水打湿，接着撒上适量食盐，用手搓洗干净梨子的外皮，最后放到流动的清水下冲洗干净。

2.把洗干净的梨子放在案板上，用刀切掉顶部，用勺子把里面的核挖出来，接着准备一个小碗，把雪梨放进小碗里，然后放入去核洗净的红枣、几片百合、一个橘子皮和几块冰糖。

3.再把切下来的雪梨顶重新盖上去，为了防止其掉落，可以用牙签固定一下，然后往碗里加适量的清水。

4.准备一个蒸锅，锅中加水烧开后，把梨子放到锅里，盖上盖子蒸一小时，时间到了以后，取掉梨子的顶部即可食用。

不做1事

不往人员聚集处去，做好日常防护与消毒

到目前为止还未感染的朋友，恭喜你成为天选打工人，不过这虽是句玩笑话，但千万别小看新冠病毒，听说它专治不服。

所以没阳的朋友一定要保护好自己，常被口罩和消毒酒精，已经从阳转阴的朋友，更不能大意，因为它能够二次感染，且会累积伤害。

除此之外，尽量避免和其他人近距离接触，饮食上以清淡为主，少食油腻。适当补充水分，多休息，保持充足睡眠。家里要适当开窗通风，保持空气流通。冬季容易着凉，要穿暖和点，别受凉。

平时生活中也要注意在饮食上加强营养，也可以通过远红外桑拿毯锻炼来增强体质，增加身体的抗病能力，才能在一定程度上减少身体患病的可能性。居家运动使用汗蒸毯不但具有可以改善人体的血液循环、促进人体的新陈代谢等作用。而且能够使脂肪细胞软化溶解，起到快速排汗、排毒的效果。