产后瑜伽修复盆底肌有用吗(产后骨盆修复有没必要)

女性生完孩子后，身材可能会出现走样，还有一些产妇在产后检查的时候发现盆底肌松弛，骨盆变宽等一些产后问题，其实这些是能改善的。有些产妇想通过瑜伽来改善产后的这些问题，但不知道是否有用。那么产后练瑜伽能恢复盆底肌和骨盆么，产后瑜伽修复盆底肌有用吗？下面给大家详细的解答。

产后练瑜伽对恢复盆底肌以及骨盆有帮助的，是有点用处的，但不是说通过做瑜伽就能彻底的改善这些问题，只能说有辅助作用，做瑜伽对产后恢复身材效果比较好。要想恢复盆底肌和骨盆，还需要进行专门的盆底肌修复以及骨盆修复。

盆底肌的修复方法：

1、提肛运动，也叫做凯格尔运动，产妇要在安静的状态下做这个锻炼，主要是在深呼吸的时候，把肛门、尿道、阴道等部位用力回缩，坚持五到十秒，然后再放松五到十秒，持续多次。

2、生物电刺激，这个方法是在医院进行，医生会借助仪器来刺激阴道的肌肉，从而达到训练阴道肌肉的目的，效果是比较好，这个是针对盆底肌受损严重的产妇。

骨盆的恢复方法：

1、产妇可以通过一些腿部动作来锻炼，要平躺在垫子上，把右脚的膝盖慢慢弯起来，左脚要一直伸直，再用右手轻轻的抓住右腿膝盖，左手抓住右脚脚踝，轻轻的摇摆腿部即可。

2、产妇也可以趴着，把身体的上半部分抬起来一部分，双手不要着地，撑住下巴，再让左右脚交替弯曲到背部，弯曲的时候脚趾尽量张开。

以上的方法是可以帮助产后盆底肌和骨盆修复的，但是需要一段时间的检查才能见效，妈妈们不必要太过于操之过急。