“阳了”咳嗽不要慌，建议：多吃这3种食物，助力早日康复

自从疫情开放，遍地都是小阳人。咳嗽更是成为了常态，很多人都为之烦恼，尤其一到晚上，更是十分痛苦。既然躲不掉，那不如坦然面对，那么咳嗽到底应该怎样缓解呢？

无论是前期还是后期，如果咳嗽到肺部疼痛，喉咙干痒咯痰，都可以多给家人吃这3种食物，每天一样全家人都受益。从饮食入手、多摄入营养，身体才有力气抵抗病毒、战胜病魔。

今天就给大家分享这3种食物的做法，下面就一起来试试吧。

一、橘皮

橘皮性凉，有润肺止咳的功效，善于理气化痰，而且富含维生素C,补充营养，提高免疫力。

推荐食谱：【小米橘皮茶】

1.一碗小米淘洗干净

2.将橘子皮清洗干净，切成小丁，放入小碗备用。

3.锅烧热，倒入小米翻炒至发黄，倒入橘子皮丁，翻炒至小米焦黄，橘子皮发干，盛出放凉，装入无水无油的瓶子中，随喝随冲。

4.一勺橘皮茶，倒入开水就可以喝了。

二、苦瓜

苦瓜清热解毒，缓解咳嗽症状。

推荐食谱：【凉拌苦瓜西红柿】

1.将苦瓜切成薄片，放入大碗中，加入一勺盐，浸泡五分钟。

2.西红柿切成薄片，放入碗中，大蒜切成蒜末，放入碗中。

3.锅中水烧开，加入一勺盐，一点食用油，倒入苦瓜焯水，焯完水，捞入凉水中过凉。苦瓜倒入西红柿中，倒入适量食用盐，少许番茄酱，香油适量，蒜末加进来。

4.搅拌均匀，就可以吃了。

三、生姜

生姜不仅能散寒生热，治疗风寒感冒，对于咽痒咳嗽和持续性久咳也同样有很好的疗效。

推荐食谱：【腌姜片】

1.生姜去皮反复用清水清洗干净，控水捞出，放入盆中。加入100g的白醋，再加100g的食用盐。用手抓一抓，腌制三小时，腌制到非常软，不易折断的状态就可以了。

2.将腌好的生姜切成薄片。

3.把姜片装在一个无水无油的大盆里面，加入500g的老冰糖，提前剁碎一点，再加入500ml的白醋，然后抓拌一下。再加入20ml的蜂蜜，再次抓拌均匀。

4.找一个无水无油的玻璃罐，提前消一下毒，然后把生姜放进来，再把汁水也给它倒进来。最后加入半瓶盖的高度白酒，封一下口。腌好，随吃随拿。

平时生活中也要注意在饮食上加强营养，也可以通过远红外桑拿毯锻炼来增强体质，增加身体的抗病能力，才能在一定程度上减少身体患病的可能性。居家运动使用汗蒸毯不但具有可以改善人体的血液循环、促进人体的新陈代谢等作用。而且能够使脂肪细胞软化溶解，起到快速排汗、排毒的效果。