桑拿的认知和心理健康益处
虽然锻炼的努力通常会得到身体变化的回报，但大多数活跃的成年人也会赞美剧烈活动对他们的心理健康。无论是情绪的提升还是思考的时间，锻炼都让他们的大脑有机会充电并重新启动一天。
正如我们之前所说，桑拿浴（或热疗）从我们的身体产生与低到中等强度运动类似的反应。因此，除了活动之外，桑拿的使用还具有启动生理反应以增加和促进认知健康的能力。
在我们的大脑中发现的一种蛋白质称为脑源性神经营养因子（BNDF），负责促进新神经元的产生。热应激会增加这些蛋白质在大脑和肌肉组织中的表达，有助于肌肉恢复。BNDF也可以被认为是一种抗抑郁药，因为它可以减少焦虑和抑郁。
桑拿浴改善心脏功能的能力是其最大的好处之一;然而，通常认知能力下降与许多心脏病有关。例如，高血压会改变流向大脑的血流量并增加患阿尔茨海默氏症的风险。芬兰的一项研究发现，与每周只使用一次桑拿的男性相比，每周使用桑拿四到七次的男性患阿尔茨海默氏症的风险降低了65%。
研究还表明，桑拿浴会促进去甲肾上腺素激素的释放，而去甲肾上腺素通常与注意力和注意力广度有关。有人说桑拿可能是多动症的自然疗法。此外，释放激素催乳素，刺激神经修复并加速大脑功能。
最后，已经证明定期使用桑拿对您的认知健康有益。即使它像改善情绪一样温和，你的精神状态也可以通过桑拿的使用而得到提升。
