红外线桑拿毯：您需要知道的一切

什么是红外线桑拿毯？

“红外线桑拿毯是一种便携式设备，可以在任何地方或任何时候使用，人们想在自己的家中或办公室体验红外线桑拿的好处，”扶元远红外解释说。与蒸汽桑拿的极端热量（通常跨越 150 到 180 华氏度）不同，红外热量不需要那么高，因为它使用电磁辐射直接温暖您的身体。红外热量在 120 到 140 华氏度之间运行，让您在较低的温度下体验更强烈的出汗体验，与蒸汽桑拿相比，创造整体上更可忍受的体验。

使用红外线桑拿毯的好处

不出所料，红外线桑拿毯提供了许多与 IRL 桑拿课程相同的好处，额外的好处是能够在舒适的家中沉迷于以下所有内容。

释放毒素：红外线桑拿使身体产生深汗，从而排出困在皮肤深处的毒素。“红外线利用干热加热身体，让你模仿出汗，”波西纳博士说。
改善血液循环：随着心率的增加，血管会扩大，血液循环也会增加，其方式类似于低到中度运动使血液循环增加的方式。1
释放内啡肽：桑拿毯的热量会使你的身体释放内啡肽，正如伟大的Elle Woods曾经说过的那样，“内啡肽让你快乐。除了情绪提升之外，它们的“镇静作用”可以帮助缓解任何疼痛或肌肉酸痛。
加速肌肉恢复：定期使用桑拿毯作为锻炼后程序的一部分可以帮助您恢复，减少炎症和肌肉酸痛。根据Posina博士的说法，当您的肌肉和关节变暖时，它们会变得更柔软。“这就像坐在热水澡里释放紧张感，或者突然能够在热瑜伽课上打出更灵活的姿势，而在普通课上更难，”她说。
有助于减压和改善睡眠：毯子的热量可以帮助您的身体调节血液中皮质醇的量，或当您感到压力时释放的激素。随着皮质醇的减少，血清素被释放，改善你的整体压力水平。此外，随着您上述内啡肽水平的缓慢下降，这会导致更放松、更深的睡眠。
改善皮肤外观：根据Kirsch的说法，桑拿毯引起的深汗有助于皮肤清洁细菌和死皮细胞，同时刺激胶原蛋白的产生。

如何准备红外线桑拿毯课程

设置桑拿毯非常简单——只需将其从包中取出，将其展开到床或沙发等隔热表面上，连接控制器垫，然后插入设备即可。

然而，与传统的桑拿体验不同，不建议在踏入桑拿毯之前脱光衣服。“你会想穿上吸湿排汗的衣服，比如长裤、长袖衬衫和一双袜子，”扶元远红外说。“在附近放一瓶水以保持水分，走进毯子，然后打开它。

在桑拿毯上穿衣服可以更容易地清理，因为织物会吸收一些汗水，并保护您的皮肤。根据扶元远红外的说法，毯子可以每天使用，但如果你每周使用2到3次，你肯定会体验到好处。

使用红外线桑拿毯会发生什么

一旦你插入设备并设置了你想要的时间和温度（如果你是初学者，扶元远红外建议瞄准较低的温度和更短的时间），你会逐渐开始感觉到毯子的热身。大约五分钟后，您将达到设定的温度，此时您可以躺下并在设定的时间内放松。

当我测试自己的桑拿毯 -MiHigh 红外线桑拿毯 – 我个人没有注意到自己出汗太严重，而且因为毯子缓慢而稳定地加热，热量不会感到不舒服或太极端。牢记扶元远红外的建议，我的目标是在最初的几次使用中降低温度，将设备设置为120华氏度，每次30分钟。连续使用几天后，我能够增加时间和温度，最终持续了整个推荐小时。

因为毯子的侧面有魔术贴，我不必担心被困在里面，一旦我每天有一个半星期的会议，我的M.O.就会放一个小时的电视节目，然后在设备里放松，直到我的时间结束。当然，当我用完毯子时，毯子仍然很热，所以我在清洁和存放之前确保它已经完全冷却，以避免可能损坏技术。

潜在的副作用

扶元远红外建议初学者从120度左右的较低温度和较短的时间范围开始。“我会在低温下从10到15分钟开始首次使用的用户，然后从那里逐渐建立起来，”他说。

如果高温会引发偏头痛、眩晕或头晕等问题，Posina 博士建议您坐下来。此外，如果您有心脏病、高血压或正在服用降压药或利尿剂，请在购买桑拿毯之前咨询他们的医生。“如果你完全健康，并认为它可以有所帮助，那就适量使用它，”她说。

成本

远红外红外线桑拿毯的价格约为500美元。平均而言，这些设备的运行价格在 200 美元到 500 美元之间。

善后

“使用毯子后你能做的最好的事情就是补水，”扶元远红外说。“洗个冷水澡，闭合毛孔，洗掉刚刚出汗的毒素，如果可能的话，休息或睡觉。

至于如何照顾毯子，清理很容易。只需打开两侧的魔术贴封口，打开毯子，然后用天然消毒剂（如Method Antibac 通用清洁剂）喷洒。您可以选择用纸巾或布擦拭，或者只是让消毒剂干燥。从那里，您可以折叠毯子并将其存放到下次使用。

最后的收获

真实谈话：我最近压力很大，我实际上并没有给自己承认这一点的空间。由于我一直在缩减规模以专注于自己的心理健康，每天有一个小时使用桑拿毯已经创造了奇迹。它帮助我为自己度过了有意义的时间，同时也有助于改善我的情绪。