经前提前做好这几件事可有效缓解痛经发作

对大部分的女士而言，痛经是普遍存在的现象，那么除了经期的调理之外，应该如果在经期之前做一些预防的对策呢？小编今天给大家简单说几个合理避免痛经的方法，希望能对您有所帮助。
女士要想避免疼经，在经前应注意这3件事！

一:中药材调养
在经期以前，能够根据服食一些中药材来改进自身的疼经病症。一般状况下，中药材所产生的负作用较为小，并且女士在疼经期内，因为身体素质处在特别敏感的情况下，因此最好不要服食药物来对疼经开展防止，而中药材因为沒有过多的危害成份，因此很合适女士来对疼经开展防止。

二：注意保湿补水、补钙补锌

大部分女士在痛经的情况下，关键還是由于孑宫处在一种较为寒冷的情况下。假如在这种情况下，可以维持人体温暖的话，便能够让子宫能够得到溫暖，并且能够加快血夜的循环系统。促使骨盆位置的充血症状能够得到改进。可以在腹腔放一个热水瓶开展暖腹，每一次暖十多分钟的時间。一些含钙量或镁的化学物质也可以协助缓解痛经。一般状况下，女士假如在生理期以前服食了一定量的钙，将会会降低痛经的症状产生，因而在经期以前应当提升钙和镁的摄取量。

三：避免咖啡因
许多 女士在上下班的全过程之中，以便可以进一步的醒神，因此就会过多地摄取咖啡因相关的食材，例如巧克力、现磨咖啡等。这种都是促使紧张焦虑，一旦处在那样的情况下下，极有可能会导致月经期身体不舒服。因而，应当防止咖啡因，除开这种以外还应当留意到现磨咖啡含有的一些植物油脂会对结肠开展刺激性。因而一定要防止在生理期前摄取这种食材。