痛经严重怎么办

痛经严重怎么办？每个月女性总有那麼几日的時间里边是会来例假的，在产生例假的情况下月经疼痛是或多或少是存在的，那麼女性朋友痛经严重该怎么办呢？如何才能的缓解痛经，下边让我们一起去看一下月经疼痛的有关注意事项。

痛经严重怎么办

1：泡矿物质澡
女性朋友在产生月经疼痛的情况下大家都是能够根据洗澡的方式，来开展合理的减轻，在浴盆里添加1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟左右，有利于放松全身肌肉及缓各月经疼痛。

2：保持温暖
女性朋友要想更快的缓解痛经，那麼大家最先很有必要留意的就是说防寒保暖，维持人体的溫暖是很很有必要的，由于能够加快血液循环系统，并放松全身肌肉，特别是在是痉挛及充血的盆骨位置，应多喝点热水，也可在腹腔置放敷热袋或暖手袋，一次几分钟，或用艾灸贴炙小肚子，这一方式对缓解痛经是非常合理的。

3：补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，都是能协助减轻月经疼痛。专业人士发现，服食优质蛋白质的女性朋友，比未服食的少月经疼痛。镁也很关键，由于它能协助人体合理地消化吸收钙。何不在经前及期内，提升钙及镁的摄入量。

4：指压按摩缓解痛经
许多 的女性朋友在产生月经疼痛的情况下是不愿动的，那麼在这一是保健按摩就称为比较好的方式了，脚部带有一些与盆骨供气相通的指压按摩点。在脚踝两侧凹处，用大拇指与其他手指尖从跟腱往上到小腿肚肌开展轻轻地捏揉，每一次指压按摩几分钟。

5：吃榴莲
榴莲果有缓解月经疼痛的功效。在泰国，因为其营养成分很高，榴莲果常被用于作为患者、生完孩子女性滋补人体的滋补品。榴莲果这类新鲜水果性温热，生理期以前多吃些榴莲果对人体绝对是有好处的。

6：艾炙减轻体寒月经疼痛
体寒月经疼痛的姊妹们在生理期通常腹疼绵延，一些还伴随腰酸背疼，喜热畏冷;重则脸色苍白，冒虚汗淋沥，手脚冰冷，心神不安。长久以往，还会造成气轮受阻、气血瘀滞、内分泌紊乱，促使面部失于濡养而主要表现长痘痘、黑斑、黯淡等外在难题。

艾炙能使衰微之功能激起充沛魅力，也可以使较为亢奋之作用获得抑止。可以说阴虚内热者能补，郁积者能散，有忠者能冶疗，无忠者可提高基础代谢和人体抵抗能力，特别是在对女性朋友体寒月经疼痛有明显的调理作用。

7：练瑜珈操
练习瑜伽也是缓解月经疼痛的功效，如弯膝下跪，坐着脚后跟上。额头贴墙，手臂依靠人体两侧挺直。维持这姿态，一直到感觉不舒服为止。

8：缓解痛经茶饮推荐
(1)肉桂茶
(2)玫瑰茶
(3)薰衣草茶

9：缓解痛经汤品推荐
喝汤不但能健康养生，选好的菜谱得话，还能缓解痛经。美女们要想从饮食搭配着手缓解痛经得话，何不试一下下列这两种汤：
(1)：山楂果桂枝老红糖汤
(2)：姜枣麻椒汤