腿部怎么按摩 腿部按摩手法

双腿是我们人体的一个重要枢纽,在腿部上拥有人体50%的经络和神经,而血液的70%都集中在我们人体的下半身。

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按摩腿部可以使人身心处在一个放松的状态。

推拿按摩是中医疗法中的一种,经过推拿按摩,可起到疾病预防以及强身健体的功效,而且操作方法简单容易上手,较受大众欢迎。但是腿部按摩的部位及方法很多不同的按摩手法及部位所起到的效果不一样。

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一: 解除大腿疲劳和防治腿痛:拿捏大腿坐位,脚尖踮起,大腿后部肌肉松弛,用同侧手大把拿捏,自下而上反复3到5次。

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二: 防治臀肌损伤等症 :按揉臀部俯卧位或站立位,一腿支重一腿虚步,使虚步侧臀肌放松,用拳背侧按揉支重侧臀肌1分钟。再用并拢的四指推揉1分钟。

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三: 疏经活血:叩击大腿双手虚拳,坐位,依次叩击大腿,从轻到重1到2分钟。

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四: 解痉止痛 :推拨股内收肌大腿稍外展,小腿内收。用同侧手并拢的四指(以中指为主)对侧手辅助,推拨股内收肌,由上到下,以大腿根部为重点。

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五: 防治膝和小腿抽搐,疼痛、恢复小腿部的疲劳:按摩腘肌坐位,用手部并拢的四个手指反复的按摩腘肌。

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六:抱揉膝关节将膝搭于另一大腿上,或坐位屈膝,用双手掌抱揉1到2分钟。可起到防治膝痛的作用。

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七:叩击胫前肌虚拳叩击小腿前侧的胫前肌1到2分钟。

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八:踩摩小腿仰卧床上,一侧腿屈膝100度左右,小腿贴靠床面,用对侧脚自上而下或自下而上踩摩小腿1到2分钟。

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九:拿捏小腿坐位或卧位,一手扶膝,一手拿捏小腿后方的腓肠肌,自上而下,从轻到重拿捏1到2分钟。可起到恢复小腿疲劳的功效。

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