饭后散步可防糖尿病

一项新的研究显示，每餐饭后散步15分钟，是有助于预防老年人患2型糖尿病的最好方式。

美国乔治华盛顿大学的研究人员对10位年龄60岁以上的志愿者进行了研究，由于这些人在空腹和运动量不足时的血糖水平高于正常值，他们患2型糖尿病的风险较高。研究结果显示，利用饭后散步15分钟来控制血糖，效果可与45分钟的轻松至中等程度的散步相媲美。

研究人员称，饭后血糖偏高，会增加患2型糖尿病的风险，而饭后高血糖是糖尿病前期族群演变成糖尿病与心血管疾病的关键风险因素。研究人员表示，老年人肌肉细胞的胰岛素抗性，以及胰脏胰岛素分泌不足或较慢，导致饭后血糖控制欠佳。而最好的散步时机是晚餐后，晚餐通常是一天最丰盛的一餐，也是血糖最高的时刻。

这项研究发现很可能成为预防2型糖尿病的一种廉价而实用的预防措施，配合带有远红外理疗功能的家庭保健仪器使用，效果更佳。

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