夏天运动锻炼保健养生常识

     夏天运动锻炼保健养生常识

     运动健身越来越受现代人的青睐,夏天是运动健身的好季节,那么夏季健身我们需要注意哪些事项呢?让小编给大家讲一下保健小常识吧:

     1.合适的锻炼场地

     夏天锻炼的话要记得避暑工作,防晒是最基本的,应该在运动的时候要避免太阳光的直射,夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。

     2.控制运动强度

     不宜做过分剧烈的活动。若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也会损阳气,还易中暑。“暑易伤气”,若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。

     3.注意保护好眼睛

     紫外线会伤害眼睛。大晴天出门可戴帽子,带伞遮挡太阳光,以免太阳光伤害眼睛,最好戴上可过滤紫外线的太阳镜,尤其是在水边活动时,因为水面反射光也会伤及眼睛。

     4.注意及时适量补水

     运动时要少量多次地补充水分和电解质,不要一次大量饮水,这样一方面容易加重心脏负担,另外也容易加速电解质的丢失,出现抽筋等现象运动过程中,每隔15分钟最好喝些运动饮料,但不要一次喝得太多,而是要多次少饮,喝上两小口即可。

     5.避开蚊虫较多的地方

     夏季蚊虫活跃,可能会传染病毒或疾病。外出运动时应避开蚊虫较多的地方,合理使用驱虫剂,在蚊虫多的地方要穿上长裤和长袖衫。

     6.不要马上洗澡

     运动刚刚结束,人体急需释放体内热量,皮肤的毛细血管扩张。若马上洗澡,皮肤受到刺激,毛细血管会骤然收缩,反倒不利于体热散发。因此,健身完毕最好等待15分钟至20分钟后再洗澡。

     7.冬病夏治

     夏季保健养身选用远红外理疗仪,今天养身,明天健康

     1.呼吸系统疾病

     慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、反复感冒等。

     2.风湿免疫性疾病

     关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等。

     3.消化系统疾病

     慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等。

     4.耳鼻喉科疾病

     过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等。

     5.儿科疾病

     哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等。

     6.慢性皮肤病

     荨麻疹、冻疮、硬皮病等。

     7.妇科疾病

     慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、不孕症等

     8.其他

     阳虚型体质的人群。

夏天运动锻炼保健养生常识
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