办公室一族常常一坐就是几个甚至十几个小时，这使他们经常处于疲劳的状态。临床研究发现，一个人若长期处于疲劳的状态，其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。长此以往，疾病就会不招自来。那么，办公室一族怎样才能摆脱疲劳的困扰呢?为此，专家教我们一套歌诀，办公室一族只要经常按照歌诀中的方法进行锻炼，就能及时从疲劳的状态中恢复过来。这套歌诀是：打哈欠时张大嘴，困倦时候揉中指，久坐别忘动肩膀，倒走百步练腰背。一、打哈欠时张大嘴：大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这…

中医认为，肾为先天之本、生命之源，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力，有藏精、主水、主骨生髓的功能。人的精神、骨骼、头发、牙齿等的生理、病理变化都可能与肾有密切的关系。通过按摩，可达到补肾养肾的养生功效。肾脏功能是否正常，对健康有着举足轻重的作用，同时中医理论认为，“肾气有余，气脉常勇”是延年益寿的首要条件。所以平日对肾的固护在人体生命活动中确实占有重要的位置。我们可以通过一些简单的按摩方法和技巧来达到补肾养肾的目的，具体操作方法如下：揉腰眼穴：腰眼穴在第四腰椎棘突下旁开3.5寸处。两手…

心理调适：产妇初为人母，角色发生改变，要学会照顾婴儿，自己身体又很虚弱，难免会有焦虑、沮丧、闹情绪，如何调节，才能两全其美？这就需要产妇接受现实，调整心态，进入当母亲这个角色。另外家人对产妇要多加关心和无微不至的照顾，让产妇有更多的精力照顾婴儿。 研究发现，妇女在分娩后1个月内易患产后抑郁症。主要是因为女性生产后，体内激素水平发生了剧烈变化，中枢神经系统中主司情绪调节的5－HT的含量显著减少，情绪波动幅度较大，容易出现情绪抑郁症状。轻者表现为闷闷不乐、疲倦、无力、虚弱、易怒、烦躁、埋怨、厌倦小孩…

戴眼镜的人越多越多了，在眼科门诊中，时常可以听到一些中青年人诉说眼睛干涩，灼热感，或是异物感，一过性视朦，个别还有眼胀，头痛，颈酸痛。详细检查发现部分人有视力下降，结膜充血，调节力下降，严重有角膜结膜角化，泪液分泌减少。询问他们的职业大部分是程式设计师，银行作业员，资讯作业员，文书处理员。我们诊断为视疲劳综合征，美国视光学会将这种综合征称为电脑视频终端综合征。随着资讯科技的发达，操作电脑终端机几乎是现代人生活不可避免的一部分。根据临床调查显示：终端机操作员患视疲劳综合征的发生率占70%左右，眼睛…

现代男性，生活和工作压力齐下，经常会感觉各种不适。随着年龄的增长，身体各种机能明显加快，尤其是经常有应酬的男性，身体所承受的压力更大。养生专家建议，男性经常搓三个部位，可利于身体健康。搓面部在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法…

由于生活节奏加快了缺少运动，缺少锻炼，现在患有脊椎病的人越来越多了，脊椎病的成因与不良的坐姿及个人对座椅的调节有关。所以开车的男性朋友应该谨防颈椎病，预防颈椎病给男性朋友的身心健康带来威胁。现在就和扶元保健养生专家一起来学习如何预防颈椎病的防治方法吧！颈椎病的成因对于车主来说，颈椎病的成因与不良的坐姿及个人对座椅的调节有关。一般情况下，身体前躯的坐姿很容易使车主的脊柱生理弯曲处于一种紧张状态，开车时由于注意力高度集中，所以很难察觉到身体的不适。长此以往，椎间盘就可能发生病变，就是我们常说的颈椎病…

每天早上你都会因为睡不够而发脾气么？你可能还不知道，脾气不好还不是最糟糕的，因为睡眠不足，一些严重的疾病正悄悄向你走近。 1心血管疾病 2010年发表在《睡眠》杂志上的一篇文章中，来自美国西弗吉尼亚大学医学院的研究者回顾了2005年参与国家健康采访研究中30397名受试者的数据。他们发现，那些每晚睡觉时间少于7个小时的人患心脏病的风险增加了。尤其是那些年龄在60岁以下、每晚睡眠时间少于5个小时的女性，她们患心脏病的风险增加了两倍。 2糖尿病根据2011年一项发表在《糖尿病》杂志上的研究，美国芝加…

坐月子最早可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必须的仪式性行为。 以社会学的论点，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。无论是产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。 坐月子注意事项1.保证吃好、休息好 由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是…

水是我们生命的源泉，人们的生活离不开水，不管是男人还是女人都一样，水对人体的好处有很多，尤其是温开水，下面就来说说你喝了一辈子却不太了解的“温白开水对疾病的九大特殊作用”。1、心脏病睡前一杯救命水如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危…

根据中医观点，女性一生会有3个攸关一辈子健康的关键时期，分别是「初潮期」、「产后月子期」、「更年期」等。 其中又以产后月子期是体质调理的转折点，调理得好，可让女性更加青春美丽喔！ “月子没作好，以后毛病会特别多，尤其月子期间千万不能生病，否则将来身子会变差！”这是许多人，尤其是老一辈仍存在的观念。其实月子期间若生病了只要及时治疗，并不会留下不好的体质，很多传统偏差的观念应该有所修正。产妇生病不可讳疾忌医 妈妈生产后的月子期间身体仍处于恢复阶段，抵抗力会明显变差，一旦生病必须更积极诊治。月子期间最…