脊椎病如何保健

由于生活节奏加快了缺少运动,缺少锻炼,现在患有脊椎病的人越来越多了,脊椎病的成因与不良的坐姿及个人对座椅的调节有关。所以开车的男性朋友应该谨防颈椎病,预防颈椎病给男性朋友的身心健康带来威胁。现在就和扶元保健养生专家一起来学习如何预防颈椎病的防治方法吧!
颈椎病的成因
对于车主来说,颈椎病的成因与不良的坐姿及个人对座椅的调节有关。
一般情况下,身体前躯的坐姿很容易使车主的脊柱生理弯曲处于一种紧张状态,开车时由于注意力高度集中,所以很难察觉到身体的不适。长此以往,椎间盘就可能发生病变,就是我们常说的颈椎病等。此外,部分车主开车时有一些个人习惯,如喜欢把座椅调得很高,要颔首才能看清前方的路况,这样容易使颈椎负荷加大,从而患上颈椎病。
简单有效的防治方法
车主在驾驶时,要调整好自己的坐姿,并将座椅调节到一个合适的位置,使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。
可以利用等待红灯的时间,做一些保健活动。主要有以下几种:
把两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部数十次,令颈部的皮肤发热后,会有很放松的舒适感觉。
头保持正、直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起(注意,不是缩颈),让颈肩有胀热感。两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。正确的耸肩,既能让肩自身得到活动,又能用肩去按摩颈椎,从而起到舒筋活血的作用。
另外,也可以选择合适的汽车头枕,让颈椎处在一种舒适、安全的状态。也可以选择一些好的保健器材来保健理疗我们的脊椎,例如扶元脊椎宝,它根据人体脊椎来设计,结合远红外和热量来疏通经络,缓解症状,使颈椎得到更好的保护。
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