金针菇。经常食用金针菇有利于人体排出重金属离子和代谢产生的毒素、废物，能有效增强机体活力。新加坡研究人员发现，金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏病症，没有患病的人也可以通过吃金针菇来调节免疫系统。胡萝卜。日本专家发现，胡萝卜中的β胡萝卜素能调节细胞内的平衡，有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。大枣。日本学者研究发现，红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，建议过敏者多吃红枣，水煮、生吃均可，每日3次，每次10颗。蜂蜜。美国免疫学家罗杰那利建议，每天喝1勺蜂蜜，连续服用…

春季如何养生保健？中医的按摩手法有很长的历史，早在远古的时候，中医就有了推拿的按摩手法。在当时，人们劳动中不小心碰到哪就会损伤而发生疼的时候，就会本能地用手去按抚摸痛的地方，就会感觉到疼痛会减轻。如今春季又是最容易遭遇风寒疾病的时候，大家可以通过按摩来增强体质，今天就让我来告诉大家，在中医养生中，是如何按摩，才会让自己拥有一个好的身体。脚底按摩——自我保健好方法手法一预备式，即是指脚底按摩前准备的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：指颗滑按压法握拳固定，凸凹食指，以食指第二关节弯曲成指颗状…

清明节，农历二十四节气之一。每年4月5日前后太阳到达黄经15°时开始；《月令七十二候集解》：“三月节……物至此时，皆以洁齐而清明矣。”《历书》：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”清明节与除、盂、九三节也是中国传统节日里祭祖的四大节日。人民用它安排进行农事活动。《淮南子·天文训》云：“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”按《岁时百问》的说法：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”清明一到，气温升高，雨量增多，正是春耕春种的大好时节。故有…

生活中有不少人有通宵的习惯，晚上不睡，白天没精打采。一项研究显示，睡眠不足的人很容易变丑变老。除此之外，睡眠不足还会影响正常的工作，长期以往会对身体健康造成损害。因此专家建议，要保证充足的睡觉，下面就来为大家推荐科学睡觉时间。中医养生专家指出人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。你知道吗？专家还指出不同的时间段其实对于睡眠意义是不同的，下面就是科学睡眠的时间表，不妨也让你的睡眠跟着它“转”吧。晚上——9：00-11：00人体淋巴的排毒过…

俗话说，一年之计在于春，你是否也为自己春天的饮食做好计划了呢？以下4种蔬菜有利于春天保健养生，应该多吃。豆芽防口干唇燥症状。春天气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状，而豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。无论是黄豆芽还是绿豆芽，跟原豆相比，它们的维生素含量增加，矿物质利用率提高，并且蛋白质和多糖更易吸收。从中医的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。豆芽的食用方法有很多，可焯水后凉拌，也可做汤，还可用来涮火锅。荠菜能补钙。眼下，虽然还没真正回暖，但最…

据俄罗斯《共青团真理报》消息，科学研究表明，若指甲的颜色及纹理结构发生了变化或者出现瑕疵，则有可能是身体内部出现了以下十大问题。1、指甲上出现褐色纵条纹，表明体内铁元素升高以及荷尔蒙失调。2、指甲呈现偏蓝和青紫色，则表明心脏出现了问题。3、指甲发白则有可能是肝脏出现了炎症，甲状腺失调或肾上腺激素分泌过多。4、指甲呈现浅粉色，则可能有贫血症状。5、指甲上出现白点或纵条纹(条纹)可能预示消化系统出现问题。6、不当的美甲会伤害指甲周围的皮肤，阻碍指甲生长。7、指甲脆弱易剥落，可能是体内缺乏锌和钙的缘故…

奶类调查显示，我国城乡居民平均每人每天奶类制品的摄入量为26.5克，远远低于中国居民平衡膳食宝塔的建议摄入量100克。奶类是营养比较全面的食品，其中钙含量很高，并且容易被身体吸收和利用。钙摄入不足，骨骼健康就得不到保证。研究显示，老年时期骨质疏松和骨折的发生，与儿童和青少年时期奶类消费频率和总量偏低有关。还有研究发现，给生长发育中的儿童少年补充奶类，有助于身高和骨量的增长。建议大家在日常生活中做到每天喝一杯200毫升左右的牛奶，乳糖不耐受的人可以选择酸奶，体重超重的人最好选择脱脂奶或低脂奶。豆制…

游泳是一项可锻炼全身肌肉的极佳运动。据美国《医药日报》3月27日报道，澳大利亚一项新研究发现，游泳还可增加大脑血流量，有益大脑的健康。 新研究中，西澳大利亚大学体育科学学院的霍华德·卡特博士及其同事让一组健康男性参试者站在一个空池子中，身体尽可能保持不动。经过10分钟充分休息后，3个水泵以恒定速率向池子中注入30℃的温水，直到水位达到参试者右心房水平为止。之后，研究人员让参试者在水中活动，这些活动不一定是游泳，包括在水中行走等其他有氧活动，并利用经颅多普勒检查机测量了参试者大脑血流速度。该仪器发…

鸡汤是滋补的好东西，健康营养又美味。许多家庭把鸡汤当作滋补的佳品，同时家中有病人时也往往熬一锅鸡汤作为补品。但并不是所有的人都适宜喝鸡汤，下面我们就来了解一下。鸡汤有哪些营养呢？1、鸡汤对健康的人来讲有助于提高自身免疫能力，将流感病毒拒之门外。2、母鸡的鸡肉属阴，适合产妇、年老体弱及久病体虚者食用。补充营养，健康身体。3、鸡汤有很好的补虚功效。它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能这是因为鸡汤能够有效地抑制人体内的炎症以及黏液的过量产生，有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感，咳嗽的次数也会相对减…

品茶喝咖啡，对很多人来说不仅是为了提神醒脑，更是一种生活情调。可你知道吗？茶里加点“料”，还能给健康加分。美国“每日医学网”报道的一项研究告诉我们，煮咖啡或泡茶的时候加少许柠檬皮和橙皮，对心血管很有好处。希腊雅典大学医学院的心血管专家，对伊卡利亚岛上居民们的生活习惯进行了调研。这是因为相对于欧洲其他地区，这座小岛的人多数身体健康、更加长寿，心血管疾病的发病率较低，《纽约时报》甚至将其称为“能让人忘记死亡的岛屿”。研究人员发现，在该岛屿近700名65岁以上的老人中，87%的被调查者有每天喝咖啡的习…