产后骨盆修复有没必要(产后修复骨盆有必要吗)

女性生完孩子后,身材可能会出现走样,还有一些产妇在产后检查的时候发现盆底肌松弛,骨盆变宽等一些产后问题,其实这些是能改善的。有些产妇想通过瑜伽来改善产后的这些问题,但不知道是否有用。那么产后练瑜伽能恢复盆底肌和骨盆么,产后瑜伽修复盆底肌有用吗?下面给大家详细的解答。

产后骨盆修复有没必要(产后修复骨盆有必要吗)
产后练瑜伽对恢复盆底肌以及骨盆有帮助的,是有点用处的,但不是说通过做瑜伽就能彻底的改善这些问题,只能说有辅助作用,做瑜伽对产后恢复身材效果比较好。要想恢复盆底肌和骨盆,还需要进行专门的盆底肌修复以及骨盆修复。

盆底肌的修复方法:

1、提肛运动,也叫做凯格尔运动,产妇要在安静的状态下做这个锻炼,主要是在深呼吸的时候,把肛门、尿道、阴道等部位用力回缩,坚持五到十秒,然后再放松五到十秒,持续多次。

2、生物电刺激,这个方法是在医院进行,医生会借助仪器来刺激阴道的肌肉,从而达到训练阴道肌肉的目的,效果是比较好,这个是针对盆底肌受损严重的产妇。

骨盆的恢复方法:

1、产妇可以通过一些腿部动作来锻炼,要平躺在垫子上,把右脚的膝盖慢慢弯起来,左脚要一直伸直,再用右手轻轻的抓住右腿膝盖,左手抓住右脚脚踝,轻轻的摇摆腿部即可。

2、产妇也可以趴着,把身体的上半部分抬起来一部分,双手不要着地,撑住下巴,再让左右脚交替弯曲到背部,弯曲的时候脚趾尽量张开。

以上的方法是可以帮助产后盆底肌和骨盆修复的,但是需要一段时间的检查才能见效,妈妈们不必要太过于操之过急。

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