产后做骨盆修复真的管用吗（产后怎么恢复骨盆和盆底肌最快）

无论是自然分娩还是剖腹产的妈妈们，盆底肌以及腹直肌都会受生育的影响发生一定的变化，所以在产后就要对这两个部位进行修复。但是俗话说：鱼和熊掌不可兼得，显然修复也是有前后顺序的，那么要先修复盆底肌还是腹直肌呢？怎么去修复呢？

关于修复的顺序，首先要进行盆底肌的修复，其次再去修复腹直肌；因为盆底肌在分娩的过程中收到的损伤是比腹直肌要多得多的，所以产后的修复主要以修复盆底肌为主，盆底肌如果在产后没有及时得到修复的话会影响到下体的敏感性，影响产后性体验，同时也有可能会导致孕妇尿失禁的情况发生，严重时可能会大便失禁，所以盆底肌的修复是非常重要的。但也不是说修复腹直肌没有作用，修复腹直肌也可以改善产后身体遗留下来的很多毛病，例如防止子宫下垂等，修复好盆底肌以及腹直肌能够有效帮助产后妈妈更快得恢复身体。

而修复盆底肌和腹直肌得方法也是不一样的，宝妈们平时在家中可以多做一些锻炼的动作来帮助修复这两个部位，例如做臀桥便可以锻炼到盆底肌，可以有效帮助盆底肌的恢复；而修复腹直肌的话可以采用一只手放在腹直肌，另一只手拉伸弹力带等动作，但严重时还是建议前往医院去做关于修复的治疗哦。

宝妈们在产后可以时不时下床走动走动，促进血液循环，也有利于盆底肌以及腹直肌的修复，再配合上一些锻炼，就更能帮助身体的恢复哦。