腹直肌|腹直肌分离修复怎么做?

腹直肌分离修复一直都是很多宝妈为之头痛的问题,特别是对于一些刚为人母的宝妈而言就更加没有经验了,今天就腹直肌分离修复相关的问题进行讨论,希望对宝妈以及因为其他原因而造成腹直肌分离的朋友能够有所帮助。

一、什么是腹直肌?

首先我们要明白什么是腹直肌, 腹直肌在我们人体腹前壁正中线的左右两边位置,被包埋于腹直肌鞘内,腹直肌是两块上宽下窄的带状多腹肌,左右腹直肌内侧以腹白线相隔,自上而下被三到四个横行的腱划分隔,腹直肌和腱划鞘前壁紧密愈合,可以起到防止肌肉收缩时移位。腹直肌如下图所示:

腹直肌|腹直肌分离修复怎么做?
腹直肌图解

二、腹直肌分离是什么意思?

1、产后腹直肌分离

怀孕的时候,特别是到了怀孕的后期、随着子宫的增大,让腹壁变得扩大很多,而两侧的腹直肌则会被剥离开腹中线,部分宝妈会随着产后时间的推移、通过身体的自修复能力对腹直肌进行修复从而恢复到原先的位置,也有部分宝妈因为自身体质或者其他原因而无法自行恢复的称为产后腹直肌分离症,则需要通过腹直肌分离修复腰带、产后修复仪进行辅助修复。

腹直肌|腹直肌分离修复怎么做?
产后腹直肌分离

2、其他原因所造成的腹直肌分离

除了由于怀孕而造成的腹直肌分离外,也有一部分人是由于缺乏运动或者久坐从而导致腹部脂肪增多,从而导致腹直肌分离的现象发生,最为明显的就是一些长期坐在办公室的人以及经常喝啤酒的“啤酒肚、将军肚”也都是腹直肌分离的表现之一。

腹直肌|腹直肌分离修复怎么做?
腹直肌分离图

三、腹直肌分离修复应该怎么做?

腹直肌分离使得肚子的赘肉变多,肚子变大,严重影响身材以及美观,那么腹直肌分离修复应该怎么做呢?腹直肌分离修复可通过以下几个方法进行修复。

1、腹直肌分离修复仪进行修复

腹直肌分离修复仪是指通过远红外发热以及震动按摩、气波按摩等手段对腹部进行震脂、燃脂、排脂的产品,亦可通过配合中药包使用加快腹直肌修复。

腹直肌分离修复仪是通过仿人体生物脉冲电流及按摩手法对腹部进行有规律的按摩与刺激,从而督腹部肌肉及脂肪进行被动运动,从而激发传感神经的灵敏度达到腹直肌的弹性及张力的修复修复腹部肌肉紧致度。

腹直肌|腹直肌分离修复怎么做?
腹直肌分离修复仪

2、通过运动进行腹直肌分离修复

运动修复同样是较为有效的腹直肌分离修复方法,但是在这里要提醒宝妈的是,产后切忌过早进行腹部锻炼,如果过早进行腹直肌锻炼而腹直肌空隙还没有关闭,不单止不会有效果,还会导致腰部肌肉损失而得不偿失。需要通过运动进行腹直肌修复的可于产后42天以后再进行,需经过医生的指导来进行练习。

腹直肌|腹直肌分离修复怎么做?
腹直肌分离修复运动

四、腹直肌修复运动:

今天在这里教大家几个专门锻炼腹直肌的方法,顺产的宝妈建议在产后8周左右进行,而剖腹产的宝妈则建议在产后12周以后再进行锻炼。

①、平板支撑

腹直肌|腹直肌分离修复怎么做?
腹直肌分离修复运动

②、高抬腿

腹直肌|腹直肌分离修复怎么做?
腹直肌分离修复运动

③、仰卧起坐,对角会更好,左手对脚

腹直肌|腹直肌分离修复怎么做?
腹直肌分离修复运动

④、跪式左右抬腿

腹直肌|腹直肌分离修复怎么做?
腹直肌分离修复运动

五、腹直肌分离修复仪使用视频

腹直肌分离修复仪使用视频

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