怎么提升免疫力（阳了怎么提升免疫力）

最近身边很多朋友都陆续“感冒了”“阳了”，朋友圈，网上都陆续有人“阳了个阳”。很多人争着买药，其实疫情放开10天左右的时间，我现在还没有去买过任何关于疫情的东西，除了出门的时候带口罩。本来之前还准备买抗原试剂测试，体温计等，一是太贵，二是买不到，后面想想其实没有必要买那么多，因为最主要还是靠自己的免疫系统。

特别是现在，阳不阳真的不重要了，干嘛非得花那冤枉钱去看看自己阳不阳的，如果真的感冒了难受，这就是最直接的感受，没有必要买抗原试剂测试，而且很多不良商家卖得很贵，平时去做两三块钱，现在几百块钱一个试剂盒，所以真心不建议大家花这个钱，与其花这个钱还不如给自己和家人买点好吃的，照顾好自己的身体，多吃点好的，让自己免疫力提高才是王道，因为没有地方可以买得到免疫力这个东西。

今天给大家分享几点提高免疫力的建议:
1.好好锻炼身体，就是要注意多锻炼身体，通过身体锻炼促进身体健康，促进心肺以及身体其他各个器官的功能，这样才能提高身体的免疫力。

有没有比较喜欢打篮球的

2.按时吃饭，增强身体免疫力是需要通过综合的方法增强免疫力的，不能单靠单一的方法，最重要的就是饮食。日常饮食中要注意均衡营养各种营养物质都要摄入，这样才能促进身体的健康使体内不缺乏各种营养，这样体内才能产后生足够多的抗体，从而对抗各种病原菌以及疾病等。如果出现营养物质缺乏，就会身体抵抗力下降，特别是蛋白质等，因为人体内的很多免疫蛋白就是由蛋白质生成的。

平时多喝水，吃点水果

3.按时作息，不要熬夜，熬夜是降低免疫的大杀器，熬夜可以促进皮质激素的分泌，这种激素可以使机体保持兴奋，予以应对熬夜需求，但是会大大降低机体的免疫力。（很多人最近熬夜看世界杯，现在世界杯结束了，晚上早点睡）。4.营养均衡，合理膳食，不要刻意节食减肥，多吃点富含蛋白质的食物，鸡蛋，瘦肉，豆类等。

合理饮食

5.心情愉悦，人的情绪、内分泌、免疫功能相互影响，良好的心理状态可以直接增强免疫力，也可以通过调控激素的释放间接提高人体免疫力。这不但能帮助抗击病原体，还可以防治糖尿病、冠心病、肿瘤等慢性疾病。良好的心理状态，或者简单说，好心情，不仅可以帮助疾病快速康复，还可以降低患病的风险。

6.居家使用桑拿毯发汗运动
1.身体素质好的朋友一周最多洗两次桑拿。

2.蒸桑拿的时候注意加水。洗澡前喝一杯水，洗澡后再喝一杯。另外，洗桑拿时不要给皮肤涂保湿霜，以免堵塞好不容易打开的毛孔。

3.一旦感到头晕、呼吸困难，一定要立即离开桑拿房，尽快喝一些含糖或盐的饮料，以免休克。

4.蒸完桑拿，要用冷水或温水洗，收缩毛孔。为了预防感冒，你应该在穿衣服之前让身体降温。