桑拿对你的肺部有害吗？

肺功能对健康至关重要

健康的肺部对我们身体的表现和整体健康至关重要。然而，我们的身体会接触到各种第一手和二手刺激物，这些刺激物会影响我们的肺部性能。根据明尼苏达州罗切斯特梅奥诊所的专家的说法，在环境中的各种贡献者之间，暴露于不同的气体，化学物质，烟草使用，颗粒和其他类似的东西实际上会对您的肺部造成压力并增加您患不同类型癌症的风险。那么，坐在桑拿房里是否有助于保持肺部健康，甚至改善肺部健康？众所周知，通过世界各地多年来进行的各种医学研究，定期桑拿对健康有益。事实上，根据哈佛健康出版社的一篇文章，为健康益处而出汗可以追溯到大约3000年前，中美洲的玛雅人使用汗水屋。文章接着报道说，今天仅在美国就有超过一百万台桑拿在使用。此外，根据美国国立卫生研究院国家医学图书馆的数据，芬兰桑拿坐已被记录为呼吸系统疾病的一种物理治疗方法已有一百多年的历史。

桑拿的物理效应坐着

无论桑拿如何加热，桑拿对身体的影响都是相似的。有各种各样的桑拿类型和风格，包括电加热，燃木，蒸汽浴室和远红外线桑拿。在红外线桑拿中，特殊的灯使用光波来加热人的身体，而不是整个房间。红外线桑拿是在受控环境中提供红外热量的少数介质之一。红外热是一种不可见的电磁波，其波长比可见光长，有助于改善血液流动。通常在传统的桑拿房中，周围的空气被加热到大约 185 度，然后加热你的身体。然而，在红外线桑拿中，温度仅达到约140度。红外线更深入地穿透您的身体，这会导致您的身体在比传统桑拿更低的温度下开始出汗。根据美国国立卫生研究院国家医学图书馆2009年对证据的审查，研究人员发现红外线桑拿对心血管系统的需求较轻，因此它们反过来可能对那些因医疗问题而久坐不动的人有益。当你坐在桑拿房里时，你的内部体温会缓慢上升，而你的皮肤温度可以在几分钟内达到 104 华氏度。此外，您的脉搏率会跳动 30% 或更多。当您的身体在桑拿房中时，您的心率会增加，血管会扩张，从而增加血液循环。

肺部干热处理

您的身体和肺部会受到桑拿房内干热和空气的深远影响。国际慢性阻塞性肺病杂志（COPD）发表的两项研究侧重于红外桑拿对COPD患者的影响。在第一项研究中，患者在接受四周的反复桑拿后的结果显示，与接受常规药物治疗的对照组相比，空气从肺部流出的速度有所改善。《心脏病学杂志》发表的第二项研究集中在一组男性戒烟者COPD患者身上。在对桑拿疗程进行四周治疗后，患者在桑拿暴露后运动长度增加，锻炼期间氧饱和度也有所改善。此外，患者报告运动期间肺动脉压降低，总体症状评分改善。

桑拿座位和感冒症状的严重程度

任何经历过季节性普通感冒的人都知道，您的肺部和呼吸会受到充血和咳嗽的阻碍。2010年，一项针对德国普通感冒患者的随机对照试验发表在《澳大利亚医学杂志》上。该研究调查了两组普通感冒患者，焦点组呼吸“热干”桑拿空气，对照组戴着口罩呼吸“凉爽干燥”室温空气。治疗组每天穿着冬装在Finish桑拿房中坐三分钟，为期三天。仅在研究的第二天，与对照组相比，治疗组患者的症状严重程度有所下降。与对照组相比，治疗组在第一天给予的感冒药剂量较少。桑拿是任何寻求健康肺功能替代疗法的人的放松选择。如果您是桑拿坐的新手，建议初次使用的用户不要花费 5 到 10 分钟。随着你越来越习惯高温，你可以慢慢地将你在桑拿房里的时间增加到大约 20 分钟。使用桑拿时，请务必记住以下安全提示：

• 不要在桑拿房中花费超过 15 到 20 分钟
• 使用后慢慢冷却。
• 保持水分 – 建议您在每次桑拿后喝两到四杯水。
• 桑拿坐前后避免饮酒。