经期痛经吃什么食物比较好

痛经是很多女性都经历过的生理过程,对饮食也并没有太多的禁忌,主要是注意不要食用凉性或者冰冷的东西,大部分的水果都是可以食用的。其中也有一部分食物是可以减轻痛经的,今天小编给大家推荐几款比较适合痛经者食用的食物。

经期痛经吃什么食物比较好

一:牛奶

牛奶是含钾较高的食物,可起到防止感染、缓和情绪、抑制疼痛的作用,还能减少经期失血量,镁可以协助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质保持在正常的水平。

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二:榴莲

榴莲是一个比较独特的水果,喜欢吃的人就说是香,但是对于一些不喜欢榴莲的朋友那就是一种折磨。但是榴莲的营养价值确是很高,更是享有水果之王的美誉,榴莲可以改善腹部寒凉的症状、促进体温上升,可以起到缓解经痛、活血散寒, 是寒性体质人群经痛女性理想的补品。但是榴莲食用过多也容易导致身体燥热,所以不宜一次食用太多。

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三:苹果

苹果中富含糖和溴锌、锂、镁等多种元素,是一种天然有效的镇静安眠药,对于女性生理期痛经也是具有很好的疗效。经期可以选择用红酒炖苹果。具有活血化淤的作用。

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四:蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的镁元素、而镁元素还能起到心理调节作用,可帮助身体放松,消除紧张的心理,减轻压力,月经期可适当喝一些蜂蜜水可以起到缓解的作用。

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