手脚冰凉患者吃什么食物可以改善

有的女性朋友东西会出现手脚冰凉的情况。这样的情况通常是因为体内缺少维生素E、铁和蛋白质，所以除了平时多加强体质锻炼和起居注意保暖之外，也可通过食用一些蛋白质丰富以及富含维生素E、铁的食物来提高机体耐寒力。

一：黑豆

黑豆中含有丰富的铜和铁等多种矿物质，具有很好抗氧化性。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，可以起到增强免疫力以及抗寒的作用。

二：核桃

核桃是比较常见的滋补食物，它不仅含丰富的可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还富含磷脂以及维生素E，对于抗寒可起到很好的帮助作用。

三：羊肉

羊肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质铁、磷、钙等，可以起到暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝的作用、是营养丰富的御寒好手。

四：红薯

其富含具有高抗氧化性的胡萝卜素以及膳食纤维、维生素钾、镁等营养素。天气冷的时候，选择喝一碗刚出锅的红薯粥或者烤红薯，也是可以有助抵抗寒冷的哦。

五：辣椒

辣椒中富含辣椒素不仅仅可以促进身体的新陈代谢，能起到降低心脏病和动脉粥样硬化的风险作用，同样是帮助人体抗潮抗寒。

六：牛肉

牛肉中富含蛋白质、氨基酸等比猪肉更接近人体需要，能进步机体抗病抗寒能力，对生长发育和手术病后调养的人在补充失血以及修复组织方面非常适用。　

七：燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维以及植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助于控制体重，燕麦还含有丰富的β葡聚糖以及多种矿物质，可帮助身体抵抗寒冷。

八：热巧克力

黑巧克力含有丰富的类黄酮，类黄酮是一种抗氧化物、可有助于抗击自由基对身体的损伤、降低心血管以及癌症发生的风险。在日常饮用热牛奶的时候可加入两块黑巧克力，既可以有益身体健康，还具有一定的暖身效果。