酸奶什么时候喝最好

酸奶什么时候喝最好 什么时候喝酸奶好

酸奶什么时候喝最好最有利于吸收利用呢?酸奶能够有效地增强人体的免疫功能。喝酸奶有助于肠道运动,加快食物消化,预防便秘,还可以预防结肠癌。心动了吧!那么,酸奶什么时候喝最好呢?

什么时候喝酸奶最好?很多人都提出了这个问题,确实对于酸奶减肥法来说什么时候喝酸奶达到的减肥效果最好是非常重要的,那我们一起来关注下喝酸奶减肥的最好时间以及喝酸奶有什么好处。

在晚上喝酸奶好处更多一些

据研究表明,酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说,晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。

酸奶什么时候喝最好 什么时候喝酸奶好

因为从补钙的角度来看,由于夜间人体不再摄入含钙食物,然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行,因此,睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。

酸奶,它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动,因此晚上喝不仅不会导致消化不良,还有助于防止便秘。 最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶,切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用会因此减弱。

温馨提醒:最好不要在睡觉之前喝酸奶。至少在睡觉之前一个小时喝,而且喝完后要记得及时刷牙,否则酸奶中的某些菌种及酸xing物质会对牙齿有一定的损害。

饮后要用白开水漱口

酸奶中的某些菌种及所含的酸xing物质对牙齿有一定的危害。对于儿童来说,喝完酸奶后如不进行漱口,特别容易出现龋齿。

酸奶不能加热喝

酸奶一经蒸煮加热后,所含的大量活xing乳酸菌会被杀死,其物理xing状也会发生改变,产生分离沉淀,酸奶特有的口味和口感都会消失。酸奶最有价值的东西就是酸奶里的乳酸菌,它不仅可以分解牛奶中的乳糖,从而产生乳酸,使肠道的酸xing增加,且有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用,如果把酸奶进行加热处理,酸奶中的乳酸菌会被杀死,其营养价值和保健功能便会降低,因此饮用酸奶不能加热,夏季饮用宜现买现喝,冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用。

不能用酸奶服药

用酸奶代替开水服药是不正确的习惯,应加以改正。特别是不能用酸奶服用氯霉素、红霉素。磺胺等抗生素及服用治疗腹泻的一些药物,因为这些药物同样也会破坏或杀死酸奶中的乳酸菌。

酸奶不要空腹喝

当你饥肠辘辘时,最好别拿酸奶充饥,因为空腹时胃内的酸度大(PH值2),乳酸菌易被胃酸杀死,保健作用减弱。饭后2小时左右,饭后胃液被稀释,胃内的酸碱度(PH值上升到3~5)最适合于乳酸菌生长(适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上)。因此,这个时候是喝酸奶的最佳时间。

综上所说,喝酸奶最好时候是早上和晚上睡前,或者是饭后两个小时,喝酸奶不仅仅可以减肥而且还起到了增强人体免疫功能,还有酸奶不要空腹喝 ,不然很容易身体不适。

据权威医疗机构测定分析显示:晨起和睡前是饮用酸奶的最佳时间。晨起饮用酸奶,可以调理肠胃微循环,补充营养,为一天的紧张工作打好基础;睡前饮用酸奶,可以舒张血管,缓解白天工作带来的紧张情绪,改善睡眠,让您轻松入睡。

喝酸奶有什么好处

酸奶中含有一种生长活xing因子,能增强肌体免疫机能,有利于身体健康,抗病、抗衰老。世界上有很多长寿的地方,居民都有长期饮酸奶的习惯。有研究认为,保加利亚地区人们多长寿是因为多饮酸奶,而日本人整体平均身高的增长也是因为常喝酸奶。根据学者们的研究结果,酸奶有利于人类健康和长寿的原因可能有:

1.酸奶可增强人体免疫功能;

2.降低血清胆固醇的水平。有实验证实,甚至在不用任何药物的情况下。每餐饮用约24O克酸奶,一周后可见胆固醇降低。

3.常饮用酸奶能促进肠道运动,缩短食物口一肛转运时间,软化酵解结肠内容物,增加粪便排泄量,预防便秘发生,有益干预防结肠癌。因此,酸奶在国外被誉为”长寿食品”。

4.喝酸奶预防慢xing病

专家认为,饮用酸奶可有效预防部分慢xing病。专家指出,酸奶中的优质蛋白质和B族维生素,具有提高体温、抗寒和增强机体免疫能力的作用,对预防和减轻感冒、慢xing支气管炎等老年xing秋冬常见病有帮助。老年人坚持饮用酸奶,不但可以获得充足的营养,还具有防病保健功能。

不宜喝酸奶人群

但是酸奶也并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。

酸奶喝的多了,就会老想着换换口味,外面虽然有含果肉的酸奶,但远远没有自己在家做的新鲜、实惠。

中午趁着领导在家,把酸奶和水果混在了一起,装在了可爱的橙盅里,味道和样子都很讨喜。下面让我们一起来看看酸奶的制作方法吧!

酸奶的制作方法

用料:

奇异果、 草莓、 橙、 酸奶。

做法:

2:橙一切对半,用小刀沿橙皮划开,小心挖出果肉;

3:各种水果切小粒;

4:倒入酸奶拌匀,冷藏10-20分钟;

5:装入橙盅即可。

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