关节炎老人避免爬山跑步上楼梯
老年人应该运动,但要科学运动。特别是对于患有关节炎的老人来说,更应避免进行跑步、爬山、上楼梯、上蹦下跳等伤害膝关节的运动,提倡老年人进行缓慢步行和游泳等不让膝关节负重的运动。除了关节损伤,骨质疏松和骨折,也是威胁老年人健康的前三位骨科疾病。特别是骨质疏松,近年来有大幅增加的趋势。人体的骨量的高峰值在20~30岁之间,之后就是慢慢走下坡路,人体骨量逐步减少是不可避免的趋势,但应尽可能想办法减缓骨量流失。
据介绍,每年约有半数骨质疏松患者在医生建议的长期持续治疗中擅自停药。目前治疗骨质疏松的药物主要有钙和维生素D、双磷酸药物、降钙素、雌激素、选择性雌激素受体调节剂、甲状旁腺激素和其他药物。由于一些药物服用方法限制较多、一些老年人胃肠功能本来就脆弱不能耐受药物、取药不方便、费用较高等原因,致使很多老年人自作主张擅自停药。刘坚表示,骨质疏松需要长期的持续治疗,这样能最大限度地预防骨折的发生,漏服一半剂量就等于几乎没有服药,直接导致骨质疏松治疗失败,并处于骨折高发的危险中。
老年朋友如何保护好自己的骨骼?医生建议:1.在日常生活中,应注意食品多样化,多吃牛奶、虾米等富含钙的食物。2.单纯补钙人体不一定吸收,还需要让钙进行转化,多晒太阳是不错的办法。3.老年人应该运动,但要科学运动,特别是对于患有关节炎的老人来说,应避免跑步、爬山、上楼梯、上蹦下跳等运动;提倡缓慢步行和游泳,且运动时间不要过长、不要太辛苦。4.一些女性患者通过补充雌激素来缓解骨质疏松等更年期的症状,建议应在医生的指导下进行。
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