剧烈运动肌肉酸痛

     剧烈运动肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般认为，肌肉酸痛的产生，是由于肌肉运动时氧气供应不足，靠肌糖元无氧分解释放能量供肌肉收缩，糖无氧分解时产生一种叫做乳酸的代谢产物，如果不能及时排除，乳酸就在肌肉和血液中堆积起来，由于组织缺血缺氧和酸性物质的刺激，以及运动引起的肌肉本身的损伤或肌肉痉挛等因素，都会导致肌肉酸痛。运动后要做一些使肌肉放松的整理活动，也可使用远红外产品放松肌肉，这样都有助于缓解肌肉酸痛，同时可以对身体进行保健，远红外产品已经成为广大家庭养生保健必不可少的伴侣。

     肌肉酸痛的类型

     运动医学上一般将运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种

     适量的、轻柔的运动，如慢跑、腿部伸展运动，能让心率保持较高状态，加速腿部肌肉内乳酸的排出，加快恢复速度，还有利于身体恢复后力量的增加，运动后注意休息，可使用远红外产品帮助缓解肌肉酸痛。规律性运动运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。