肩周劳损怎么办

     肩周劳损是属于肩部肌肉劳损导致引起疼痛表现，一般情况下是由于肩部过于劳累的状态下进行工作，长期使用电脑，肩部得不到应有的活动，长期处于同一个姿势导致肩部劳累，往往多发于久坐办公室的白领与长期面对电脑的工作人群。肩周劳损会出现肩部局部疼痛以及将手臂慢慢抬高时感到疼楚甚至困难，肩周劳损怎么办，可以进行远红外理疗可以收到很好的效果，通过远红外线与人体细胞的共振吸收，促进血液循环，舒经活络，放松肌肉，消炎止痛效果显著。

     功能锻炼

     肩周劳损由于不是一个很严重的病情，所以不少人往往对其“视而不见”，久而久之，很容易导致病情的加重，从而导致肩周炎。肩周劳损怎么办，患者应该多进行运动锻炼，适当的运动是必须的，肩周劳损当然尤其肩部的运动为主，但是一定要注意运动量，不易过大。不用肩的运动，可以多做一些，对肩部的恢复也是有好处的。

     搓搓背：患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。

     端端肩：端肩锻炼能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。

     爬爬“墙”：正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。

     划划圈：每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。

     日常护理

     1、远红外理疗是防治肩周劳损理想的治疗方法，临床治疗效果明显的有扶元背肩松，通过穴位按摩跟热疗相结合，一松一按，交替进行，释放9-14um的远红外光波，疏通经络，使肌肉得到放松，消除疲劳，精华血液，改善身体机能，提高抵抗力，有效防治疾病。

     2、自我按摩可以疏通经络，对于肩周劳损很有帮助。中医认为，人的经络有12条，其中6条通过肩膀，3条通过手背面，3条通过手掌面，治疗时，可用食指、中指、无名指和小指在手背面上，从手指朝肩膀方向按摩，然后在手掌面上从肩膀朝手指方向按摩，也可用毛巾做按摩工具，一般按摩3—5次，把皮肤擦红即可。

     3、不可以在肩部过于劳累的状态下工作,看书,上网等,要多活动肩部，避免长期保持一个姿势和抬举重物，如果长期在肩部劳累的状态下工作只会导致肩周劳损更严重，

     肩周劳损怎么办日常应进行肩部功能锻炼,注意合理休息的，保持愉快的心情，饮食忌辛辣油腻，多喝水，多吃果蔬，注意家庭养护，平时使用扶元背肩松利用远红外的超强渗透力促进局部血液循环,改善营养代谢,缓解肌肉挛缩,可慢慢缓解不适症状的。