晚睡吃宵夜 影响生长激素分泌

夜宵影响生长激素分泌

南方医科大学珠江医院内分泌科张桦教授表示，假期很容易打破孩子的生活常规，在学校培养建立起来的科学生活制度得不到延续，因此，家长帮助孩子合理安排假期生活非常重要，正常情况下，晚上10时前应让孩子上床睡觉。假如父母生活很规律，早睡早起，孩子自然不会赖床。

张桦介绍，临床发现，通宵熬夜、晚上吃宵夜的青少年儿童有逐渐增多趋势。“人体生长激素在晚上睡眠时达到分泌的旺盛期，如果临睡前吃宵夜，会影响生长激素的分泌，继而有可能影响到长高。为了让生长激素得到充分的分泌，需要降低血糖值。所谓血糖值就是血液中糖分的浓度。夜宵，特别是甜味食品会使血糖值上升，影响生长激素的分泌。”张桦说。

肚饿可食用高蛋白食物

张桦表示，晚餐应尽量在临睡前2小时结束。“如果实在饿得睡不着，可以食用高蛋白食物，如奶酪、鸡蛋、豆制品和牛奶等。”专家指出，青少年长高需要来自多方面的配合，综合因素非常多，身材偏矮小、有需要者最好在正规医院专科医生指导下制定最适合自己的长高方案。

很多家长在青少年成长问题上仍存在不少认知误区，以至于错过了最佳治疗时机。针对这一现状，珠江医院将于9月22日上午8：30~12：00在门诊大楼大堂举办内分泌专科义诊活动，届时将有专家现场免费检查、答疑。

睡前玩手机影响睡眠

美国研究人员发现，睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品会抑制褪黑激素分泌，引起失眠，长此以往会引起内分泌紊乱，女性容易罹患乳腺癌。

研究人员发现，志愿者玩电脑一小时后，体内褪黑激素的减少量与在太阳光下待一小时相当。而玩两小时后，褪黑激素分泌量大幅降低。

研究人员用光学测量仪精确记录眼睛接收到的光波长和强度，证实光的波长影响褪黑激素分泌量，眼睛距显示屏越近，所受影响越大。

网站名称：扶元保健网
网站地址：www.hyyhw.net
服务热线:020-62157932
公司地址:广州市广园西路121号美博城三楼92B