颈椎疼痛怎么办

     日常生活工作中，颈椎疼痛困扰着不少人，特别是久坐办公室，长时间对电脑工作的人群容易引发颈椎疼痛，这是由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤引起颈椎疼痛，长期下去容易引发颈椎病。颈椎疼痛怎么办？下面就跟大家介绍一下。

     1、平时在家可以使用远红外理疗仪对颈椎进行日常的理疗保健，如扶元背肩松，对颈椎，腰椎，肩背部进行保健理疗，对穴位进行有效的按摩，舒活经络，远红外线渗透深层皮下组织，促进内部温暖，调节神经系统，活化组织细胞，消炎镇痛，活血化瘀，增强身体抵抗力，防治疾患的发生。

     2、颈椎疼痛怎么办？良好的姿势（坐姿、睡姿）对颈椎有很好的帮助，长期处于同一姿势时应活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

     3.防风寒、潮湿，风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环，如果不注意对肩颈部的保暖防寒，容易发生颈背疼痛，日常使用远红外理疗仪能祛风散寒，促进血液循环，降低发病率，同时避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

     4.规律的饮食，饮食合理搭配，不可单一偏食，富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主，忌烟酒。

     颈椎体操

     颈椎疼痛怎么办？颈椎体操有助于病患的恢复。每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。做时一定要注意锻炼的幅度和强度。做颈部保健操的要点是慢，前后左右的锻炼次数要对等。此外，还可以通过抖抖肩、左右手交叉抓捏两肩和双手搓热顺耳后向下按摩脖子等更缓和的方法进行锻炼。

     提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。

     左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。

     颈椎疼痛怎么办首先要及时纠正不良姿势，对于经常伏案双肩经常处于外展工作的人应注意调整姿势避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤；应注意防寒保暖，以防寒冷湿气袭击肌肉组织，引起肌肉收缩产生致痛物质和乳酸；经常使用远红外理疗仪（扶元背肩松）能祛湿驱风，加快新陈代谢，促进乳酸等物质的代谢和消耗，缓解疲劳酸痛。最后加强锻炼，坚持不断的进行适度的有氧运动，对于缓解颈椎疼痛也是有帮助的。