坐月子不能做的事情太多，不能受到风寒，不能泡冷水等等，因为产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。所以说坐月子对于女人来说很重要，这关系到女人以后的健康。下面就有扶元养生专家为你解说做月子该注意些什么：1． 保证睡眠。月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。2． 从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消…

皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。合理运动(运动食品)能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。下面就由扶元保健养生专家向你推荐六种利于排毒的运动方式： 快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压(血压食品)。 瑜伽的不凡功效：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力(压力食品)施加到身体…

随着生活节奏的加快，生活上的工作上的压力明显加大了，人们缺少运动，像电脑一簇就因为长期趴在电脑前引起了腰背酸痛，长期腰背痛是由什么原因引起的呢？下面就由扶元保健养生专家和你一起来学习吧！(一)急、慢性损伤1、急性损伤 如脊柱骨折，韧带、肌肉、关节囊的撕裂，急性椎间盘突出等。2、慢性损伤 如韧带炎，肌肉劳损，脊柱骨关节的增生和退变，脊柱滑脱等。(二)炎性病变炎性病变分为细菌性炎症和非细菌性炎症两种。1、细菌性炎症 可分为化脓性和特异性感染如脊柱结核。化脓性感染多见于椎间隙感染，硬膜外脓肿，椎体骨髓…

运动就是健康，随着生活水平的逐渐提高，运动在人的心里越来越重要了，下面就由扶元保健养生专家和你一起来学习如何运动，运动中要注意什么事项，首先，运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”扶元保健养生专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。 其次，在运动过程中应及时补充水分。重庆营养与运动专家说，如果运动时间少于1小时，…

“一日之计在于晨”，健康的生活应该从早晨开始，起床后的每一个行动，每一个细节都可能影响健康。扶元保健养生专家表示，对于老年人来讲，尤其要注意晨起养生。1.赖一会床。起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。醒来后，躺在床上活动一下四肢和头部，特别是颈部，5分钟后再起床，有助于预防头晕。2.摊开被子。多数老年人起床后会把被子叠得整整齐齐，其实，并不是件好事。在一夜的睡眠中，人体皮肤会排出大量水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，会滋生大量螨虫及细菌，很容易使被…

随着生活水平的提高，人们安居乐业，衣食无忧，越来越重视身体的健康，重视寻找益寿延年等养生之道。世界各民族，因其地理环境、经济基础、社会制度、生活习俗不同，其养生之道也不相同。中华民族历史悠久，源渊流长，千百年来在养生方面有许多宝贵的经验，本文就向大家简单介绍一下中医养生之道。什么是养生？什么是中医养生之道？养生，就是保养生命。养生之道就是保养生命的道理与方法。 中医养生学是在中医理论指导下，研究人类生命规律，寻找增强生命活力，预防疾病的方法，同时探索衰老的机理以及益寿延年的原则与理论的一门学科，…

坐月子对于女人来说是很重要的，做得好，以后就拥有健康的身体，做不好，就给以后的健康生活留下了隐患，下面由扶元保健养生专家为你解说坐月子的女人该注意些什么：月不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。 一、产妇的个人卫生 传统上认为：产…

中医认为肾是精气之源，肾是人年轻与健康的发源地，如果肾虚了就会出现一系列衰老现象，让各种身心问题提前报道。下面介绍几种食补补肾的方法。1、鲈鱼：补肝肾，补脾胃，益筋骨。2、干贝：滋阴补肾，适合肾阴虚者。3、栗子：补脾健胃，补肾壮腰，对肾虚腰痛者最宜食用。4、山药：补肺、健脾作用外，还能益肾填精。适合各种肾虚人世5、何首乌：有补肝肾、益精血的作用。头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精、女子带下者都可常食。6、枸杞子：补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年。尤其适合中年女性。网站名称…

俗话说得好：“夏用姜，免劳医生开药方”，“朝食三片姜，犹如人生汤”，意思告诉人们，夏天吃点姜，早上吃点姜，对养生益寿有许多作用。 姜是一种人们熟悉的菜肴，也是众所周知的一味常用中药，对防病治病、养生都有一定的作用。生活常识也告诉我们：姜，味辛辣、性温，在清晨时，胃中之气有待升发，吃点姜可以健脾温胃，鼓舞阳气升腾。生姜，可加速血液循环，同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌，兴奋肠道的功能，生姜还含有姜酚。夏日清晨，每天吃点姜还能减轻肌肉酸痛，还有助于预防结肠癌。91岁的国医大师每天早上起来都会吃生姜。…

寒冷的冬天即将来临了，寒冷的冬天我们要做好脚部保暖，用热水泡脚，是对足部保养的一个重要的方式。中医有一个说法，叫作“风寒从脚下生”，冬天天气寒冷，人体更容易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉以及寒性胃痛等各种不适，坚持用热水泡脚则可以促进气血运行，疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进脑部供血。 足是人的第二心脏，足底布满了蛛网般的微血管和神经在人体系统中举“足”轻重。事实上，足病对人体伤害非常大，一些糖尿病足患者甚至因足病截肢，那么我们在寒冷的冬天中应该如何保护我们的双足呢？ 老百姓在寒…