解除管控后如何防止被“阳”了？

一、注重养生

保证饮食营养、生活规律、情绪舒畅，是提高个人抵免疫力的保证。

一是注重营养。保证足够蛋白质和维生素，清淡饮食。“上床萝卜下床姜”。白萝卜生吃化痰止咳，熟吃消食下气，姜能散寒。

二是每天用盐水漱口和多喝水。

选择0.9％的淡盐水进行嗽口。多喝水湿润嗓子，也可泡上炙甘草和干姜作茶饮。

三是适当运动。冬天可以练太极、八段锦，也可以快走、慢跑20—30分钟。

四是保持平和的心态，不焦虑。

五是注意保暖。怕冷的人可以坚持泡脚、自我按摩等保健活动。

六是保证充足睡眠。冬天早睡晚起，不要熬夜透支身体。

二、出门全程规范佩戴口罩

保证口罩与面部紧密贴合，最好佩戴N95、KN95口罩，改掉把口罩拉在下巴上露出鼻部、嘴部的坏习惯。

三、核酸检测时屏住呼吸

保持2米安全距离，进行检测时屏住呼吸。若有条件，购买抗原检测试剂盒，有发热、咳嗽等呼吸道症状，立即进行检测，及时规范就医。

四、尽量减少去室内外人员

密集场所次数和呆的时间

购物提前列出清单，改掉去超市买菜每天少买点的习惯，换成一次多买，免疫力低的人尽量网购。亲朋好友聚会改为线上进行。

五、不聚集，保持安全距离

调查表明小区内感染风险较高，主要原因是容易扎堆。熟人在一起聊天；儿童聚集玩耍；打篮球、乒乓球等团体活动等。

我们要加强在公众场所的自我防护。特别是老年人、婴幼儿和有基础病的重点人群，避免去人员密集的地方。