三个办法，我用五天的时间成功转阴

我自己经历了新冠，目前已经顺利度过了，我属于反应不太强烈的那种，可能和平时饮食和运动都有一定的关系，我很注重食材的选择和搭配，保证每天都有优质蛋白质、优质主食、膳食纤维、维生素的摄入，量小但是品类全。

其实每一个人因为本身体质的不同，当新冠感冒来袭的时候，反应也是不同的，但基本上都是从大同小异，感染新冠后的饮食是非常重要的一方面，学会怎么吃，可以有助于顺利度过难受期，我说说自己的做法，希望对朋友们有一些参考或者启发。

一、新冠初期

初期，大部分人其实并不是上去就高烧，一般出现嗓子疼或者低烧等现象。这个时候从两方面做起来：

1.多喝水

我几乎一天除了吃饭和睡觉，都在喝水中，上厕所中，温水稍烫一点，慢慢喝，大概在3000毫升左右，都是白开水。

2.补充维C

每天1-2个橙子，我没有吃泡腾片或者维C片，主要就是食补，猕猴桃海蜇草莓里面含维C也是比较丰富的。

二、新冠中期

中期，一般来说都会发烧，来的比较凶猛，很多人还会出现全身疼痛的现象，高烧吃退烧药外，其实胃口也不好，但是还是要吃一些好消化的食物的。这个阶段不要补充大量的蛋白质，清淡为主。

早餐，蒸鸡蛋羹或者水煮鸡蛋，青菜香菇粥一碗

午餐，白菜炖豆腐或者冬瓜肉丸一碗，少许米饭

晚餐，苹果小米粥，烧青菜一份

三、新冠后期

随着身体的恢复，食欲也开始恢复正常，这个时候补充高蛋白的食物和主食，注意营养搭配，适量的蔬菜和水果。

优质蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼、虾、牛奶、鸡蛋、大豆、豆腐等各种豆制品。

优质主食：山药、南瓜、杂粮面条、红豆饭、玉米粥、小米粥、芋头等。

可以吃一些营养丰富的，比如清炖牛肉萝卜汤、清蒸鲈鱼等。

四、介绍两个简单好做的食物

1.青菜香菇粥

食材：青菜、香菇、大米

做法：把青菜、香菇洗干净，香菇切片备用，青菜切小段，大米放进电饭煲中，加适量清水，选择煮粥模式，好了加入香菇、青菜再煮5-10分钟，最后加少许盐和香油，就可以出锅啦。

我几乎一天除了吃饭和睡觉，都在喝水中，上厕所中，温水稍烫一点，慢慢喝，大概在3000毫升左右，都是白开水。

2.苹果小米粥

食材：苹果、红枣、小米、胡萝卜

做法：半个苹果，削皮，洗净切小块，半根胡萝卜洗净切小块，红枣洗净切两半，把食材放入锅中，加入小米，适量的清水，大火煮开后，小火熬30分钟左右，熬到小米粥浓稠就可以啦。

总之，每个人的症状都会有差异，保持乐观的心态，好好休息，不要着急，不要急躁，心态好对健康的恢复起很大的作用，很快就可以度过了。

平时生活中也要注意在饮食上加强营养，也可以通过远红外桑拿毯锻炼来增强体质，增加身体的抗病能力，才能在一定程度上减少身体患病的可能性。居家运动使用汗蒸毯不但具有可以改善人体的血液循环、促进人体的新陈代谢等作用。而且能够使脂肪细胞软化溶解，起到快速排汗、排毒的效果。