“羊了”之后的不适症状，推荐用这个方法

“刀片嗓”“水泥鼻”“发烧”“咳嗽”……

阳了 之后的不适症状试试下面的几个方法。

咽痛
1.高港盐水漱口

将5-7g左右(约一啤酒瓶盖)食盐加入240毫升温开水，让盐在水里充分溶解，配置高渗盐水用以漱口。温馨提醒，不要吞咽，含于口腔和舌根处20-30秒后将盐水吐出，再用清水漱口。相信盐大家家里都有的吧！

2.吃润喉糖

病毒一般通过鼻腔或喉咙进入体内。含润喉糖时，口腔会分泌更多唾液，有助于抑制喉咙中的微生物病菌的活动。

3.适当多饮水

饮水有助于缓解咽痛，这样可以让

咽部黏膜保持湿润，在一定程度上稀释痰液，利于黏稠痰液的排出。

4.局部冷敷

局部冷敷可帮助减少喉咙肿痛。尝试适当地吃些冰的食物，例如雪糕，我家里已经备用了10几根雪糕，可帮助减少肿胀，起到止痛的功效。

发烧
温水擦浴

适用于低烧。用32℃-34℃的温水擦拭皮肤，可促进散热。按双上肢、背部、双下肢的顺序进行擦试，腋窝、肘窝、手心、腹股沟、胭窝等部位可稍用力。一般擦浴时间不要超过20分钟。

2.冰袋降温法

适用于体温39℃以上的高热。用冰袋冷敷腋窝、腹股沟及胭窝(膝盖后方凹陷处)等血管丰富的部位。冰敷的位置受不了的时候就拿起来，最好用干毛巾将其包裹起来，一次冰敷时间尽量不要超过20分钟。

3.少量多次饮用温开水

可以补充体内丢失的水分，人体80%以上都是水，防止虚脱，而且有利于新陈代谢，加速身体散热；增加尿量，尿液可以帮助人体带走体内的毒素、病毒和细菌等。

4.注意不要随意捂汗

捂被子出汗适用于风寒感冒。如果体温特别高，体温在39.5℃以上时，身体需要散热。此时还用被子捂着，则会影响散热，效果适得其反。

咳 嗽
1.垫高头部

平躺时，呼吸道中的分泌物容易积聚，会加重咳嗽，尤其在晚上。最好将头颈和背部从高到低同时垫高，方法是，用两个枕头，一个横放，另一个竖着搭在上面，呈“T”字形。这就是为啥睡觉的时候咳嗽的难受就会想着做起来。

2.“停止咳嗽练习”

一旦觉得有咳嗽的冲动，就闭上嘴，用手捂住嘴(闷住咳嗽)；同时做吞咽动作；屏住呼吸，再次开始呼吸时，用鼻子轻柔地吸气和呼气。尽量控制减少咳嗽的次数。

3.冰糖炖雪梨

干咳时，可以将一只梨一切为二，然后把核挖掉，中间放点冰糖，然外面放点水一起炖熟，炖熟了梨和糖水一起吃掉，还可以放点百合、金银花。3-4个金桔煮水代茶也可以。

4.多喝温水

有助于把呼吸道里的过敏物质稀释、清除，减少呼吸道的过敏反应。注意 不要光凭嗓子用劲咳嗽，这样容易加重咳嗽。

鼻塞
盐水洗鼻

用盐水冲洗鼻子，可以把鼻涕、病毒细菌等刺激物冲走，降低局部炎性介质的浓度，有助保持呼吸通畅。可用手将冲洗液捧到鼻前，轻轻用鼻子把水吸进鼻腔再鼻出来，注意控制力度，以免用力吸得过猛，导致呛到，反复数次，就会感觉舒服些。

2.热压

在脸上敷一块热毛巾，冷了就继续换，反复多次，手指按压鼻部位置。这可以缓解鼻窦充血。

3.使用加湿器

微量的湿气能缓解鼻部不适，可尝试把室内空气中的湿度控制在40%左右。

4.疫情期间可以居家使用远红外桑拿毯增加出汗在一定程度上能够提高人体免疫力。除了用于愉悦和放松身心之外，在其他领域还有广阔的前景，包括对多种疾病的保护作用。

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