产后骨盆修复

随着怀孕期间宝妈的肚子逐渐变大,导致骨盆也会被扩张变的松弛、特别是宝妈在生产的过程中、受到强力的压迫会使得盆底以及骨盆变得更加松弛、产后也需要很长一段时间才能恢复,但是由于自身的原因,也有个别的宝妈一直都没能恢复成功,这种情况下则需要通过锻炼或者骨盆修复仪器来辅助恢复了、正常的话一般在产后的一到两个月骨盆是会自动恢复的,如果长于这个时间,则可以考虑辅助恢复。

产后骨盆修复
产后骨盆修复

一、产后骨盆修复几个简单的动作

1、取俯卧位

上身微抬,肘部弯曲,双手拖住下巴,让腿部尽量靠近臀部,两只腿重复进行。

产后骨盆修复
产后骨盆修复

2、取仰卧位

双腿伸直,然后逐渐向上抬高,抬高到90度时,双手抱住大腿,然后让大腿靠近膝腹部,这样会对骨盆造成一定的挤压作用,进而使韧带得到修复。

产后骨盆修复
产后骨盆修复

3、取站立位

双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使大腿部靠拢,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向运动,可改善阴部松弛的状态。

产后骨盆修复
产后骨盆修复

二、产后骨盆修复仪

如果通过运动锻炼无法恢复的话,可考虑使用产后骨盆修复仪器进行辅助修复、产后骨盆修复仪是一种通过气波推压、震动按摩等物理手段模仿人手进行有规律的按压,将骨盆修复到产前状态。

产后骨盆修复
产后骨盆修复仪

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