腰肌劳损的治疗方法

     腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。例如，长时间的体力劳动或运动，可因腰部负荷过重而造成腰肌的损伤。长期缺乏体育锻炼的胖子，站立时重心前移，也很容易引起腰部韧带、肌肉的劳损。腰部长时间遭受风寒，也可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛。急性损伤处理不当或治疗不彻底，也会容易导致腰肌劳损。下面来介绍腰肌劳损的治疗方法：

     一、远红外理疗

     腰肌劳损的治疗方法主要是保守治疗，目前保守治疗主要有远红外理疗，远红外理疗医学领域上广泛应用且效果显著。扶元远红外理疗主要利用远红外的超强渗透能力，从深层促进腰部血液循环，健腰培元，消除疲劳降低了神经末梢的兴奋性；减轻了神经末梢的化学和机械刺激，有效的消炎镇痛，修复腰部韧带肌肉损伤，有效改善腰肌劳损。

二、运动训练

1．腰部前屈后伸运动

两足分隔与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿态。然后做腰部充沛前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。

2.腰部回旋运动

姿态同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。

3．“拱桥式”

仰卧床上，双腿委曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支持）用力将臀部举高，如拱桥状，跟着训练的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行操练。重复训练20～40次。

4.“飞燕式”

俯卧床上，双臂放干身体两边，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节委曲，要始终保持伸直，如飞燕状。重复训练20～40次。通过运动训练，合作远红外理疗，效果愈加明显

腰肌劳损的治疗方法？生活中细节要留意

腰肌劳损患者应留意养分构造，不宜吃生冷黏腻食物。如生冷瓜果、凉饭凉菜；寒凉性质的荸荠、猪肉；黏腻性质的糍粑、糯米饭、年糕等。,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也富含丰厚的钙，经常吃，也有利于钙的弥补，平时留意避免腰椎受力的活动，尽可能不要穿带跟的鞋，避免表现加剧。留意保暖劳累时加剧，纠正不良坐姿跟睡姿，卧床以硬板为宜。

总得来说，腰肌劳损的治疗方法应适当功能锻炼加强腰背肌锻炼，配合远红外理疗，如扶元背肩松，疗效显著，在生活上也要注意饮食跟休息，纠正不良姿势，相信能够给腰肌劳损带来明显的效果。

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