减肥期间这3个饭后习惯要改掉，能戒掉一个也不错！

不知道你们身边有没有一种人是特别容易胖的，就像传说中喝水也会胖的一样，其实这一类人大部分除了吃的多，运动少之外，也和平时的一些坏习惯是有关系的，在减肥的时候，不单单要学会管得住嘴巴，迈开腿，像生活中的一些小细节也要多注意，也许其中一个就是你真正发胖的原因，今天来说一下3个饭后让人容易发胖的“行为”！

一：吃饭过后喜欢立刻躺下或者是坐下的

很多人吃饭过后都有一种疲惫感，感觉特别想睡觉一样，特别是一些上班族大部分都是比较确实运动细胞的，加上像中午的休息时间都比较短，吃了饭也去不了什么地方，都会习惯性的躺沙发或者坐下就睡一会，这样是很容易导致肥胖的，吃饭之后短时间内立马就喜欢躺着或者坐着无形中是会给我们的肠胃造成一定的压力，从而影响人体的吸收和消化，很容易导致发胖，饭后建议过半个小时之后再躺着或者坐下。

二：饭后吃水果

经常都会听到一句话，就是饭后水果，所以很多人都喜欢吃完饭之后再吃点水果。但是这样的做法并不好。人吃饭之后，肠胃还处于消化食物的状态，这时候再吃水果则容易加大肠胃负担，影响肠胃的吸收以及消化，同样是导致容易发胖的原因之一。

吃水果的时间最好是在两餐之间的那段时间，不但能够增加饱腹感，还可以更好的吸收水果的营养成分，有利于减肥也对身体健康有益。

三：饭后喝酸奶

酸奶中含有一定的热量，在减肥的期间，和酸奶也是比较讲究时间的，和酸奶的时间最好是在饭前或者饭后的两个小时之后再和，如果饭后立马喝酸奶对减肥是非常不利的，并且容易导致发胖。