治疗便秘的食物

     由于现代生活节奏的加快，导致不少人生活饮食不规律，加上平时生活工作压力的增大，便秘的发病率呈现提高的趋势。很多人对此烦恼不已，远红外理疗可以治疗便秘吗？远红外通过与人体细胞核分子的共振，电磁波直达人体深处，活化组织细胞，促进新陈代谢和有毒物质的代谢，是人们保健养生的首选保健理疗器材，另外平时注意饮食结构上的调整，效果相当显著。那么平时治疗便秘的食物有哪些呢？

     如何才是便秘？

     便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。但有少数人平素一贯是2～3天才大便1次，且大便性状正常，此种情况不应认为是便秘;对同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间始大便1次时，应视为便秘。

     治疗便秘的食物

     1、.以五谷杂粮和根茎类为主食：平日可以糙米、胚芽米取代白米煮饭，若能酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好；要吃面包、面条时，宜选择全麦制品。另外，番薯、马铃薯等根茎类也能促进肠道蠕动，通便效果也极佳。

     2、多以豆类取代肉类以豆类及其制品（如豆腐）取代肉类，可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效，而豆浆与豆奶（将豆类研磨成粉与牛奶混和）也是很棒的通便饮品。

     3、治疗便秘的食物少不了乳制品，牛奶是天然的缓泻剂，是治疗便秘的食物不可缺少的便秘患者若在睡前饮用150～200CC牛奶，次晨就易产生便意。另外，也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌，调整肠胃机能。

     4、每日至少五蔬果每日应至少食用三份蔬菜、两份水果，才能摄取足够的维生素、矿物质与膳食纤维。平日多吃些有“嚼劲”的蔬菜如竹笋、芹菜等，与胡萝卜、包心菜、菠菜、莴苣、莲藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋葱等“好菜”，以及蒟蒻、海藻类食品（如洋菜、海苔、海带等），可以刺激肠壁蠕动、加速排便。至于水果富含果胶，有软便效果，像梨子、桃子、枣子、柿子、芒果、柑橘、柳丁、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠萝、香蕉等都有助排便。不过，水果中以苹果和梅子最好，若能每天吃颗带皮苹果或经常吃梅子，排便就会很顺利。

     5、避免脂肪不足很多爱美女性总是对脂肪敬而远之，但润粪与刺激肠道蠕动却少不了它。如果担心有害的胆固醇，不妨适量摄取植物性脂肪，像是在蔬果沙拉上淋些橄榄油，就能达到减肥与通便的双重效果。

     6、补充足够水分这是解除便秘的重要方法，建议每天至少要喝1700CC的水，夏天甚至要喝到2500～3000CC。而且，最好每天一起床就喝杯500CC的冷开水（冬天可喝温开水），以促进便意。不爱喝白开水的人，也别用咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料取代，因为它们会利尿且抑制肠道蠕动。

     治疗便秘除了均衡摄取以上食物外，想要维持排便系统规律运作，还必须三餐定时定量、避免暴饮暴食、不吃宵夜，以免制造肠胃负担、扰乱消化节奏，结合扶元减肥腰带，改善身体微循环，有利于清除血管囤积物及体内有害物质，增强肠道免疫力，改善肠胃，从根本上防治便秘。

     以上通便食物只能作为参考，真正通便是要根据科学原理的，加速肠胃蠕动，加速血液循环和新陈代谢这个才是最健康和正确的，远红外产品就能做到这一点。远红外不仅仅能通便，还能减肥瘦身，通过溶脂，使温度上升，细胞运动加速，筛多余的水分。

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