崴脚了处理要谨慎

“哎呀!崴脚了!”——很多人都经历过崴脚,而大部分人在受伤之后,认为揉一揉、休息一下即可。其实,崴脚是一种不可忽视的常见病,正因为很多人对其不重视和缺乏急救知识,时日一长,落下的后遗症让人悔不当初。专家提醒,脚踝关节扭伤后,应马上停止运动,受伤的脚尽量不要走动,切记不要随便推拿和按摩,避免足部有不当受力,影响复原或再次扭伤。而在治疗上,不仅在第一步急救上要下功夫,更要查准受伤程度并跟进治疗。

踝关节扭伤是常见疾病,正是因为“常见”,所以很多人都不重视,认为无关紧要,结果导致了一些后遗症。轻、中度的踝关节扭伤,可能会因韧带松弛易致反复扭伤,因天气变化出现酸痛,或出现持续力量差、关节稳固性差等让人感到不适的种种症状;踝关节骨折,可能会导致后果严重的创伤性关节炎,甚至残废。

踝关节损伤只要早期进行合理处理,绝大部分均能完全恢复正常,不会留下后遗症。因此,增加一些关于踝关节损伤的日常保健常识和急救措施,对减少其发生率以及病损率具有十分重要的意义。

对于脚踝关节扭伤的治疗,不仅在第一步急救上要下功夫,更要查准受伤程度并跟进治疗。李裕标表示,轻中度受伤需要药物治疗,一般2周左右就能跑、跳了,重度受伤则需要专业的手术或理疗治疗。跟进检查最好找专业的医生检查判断,排除是否畸形、是否骨折,可避免严重后果。

脚踝关节受伤后,应从第三日起每日进行2~3次的热敷或用热水烫脚,每次约30分钟,同时做脚的伸、屈、绕环、外展等动作,促使血液循环加速,恢复受伤关节的正常动作幅度。当疼痛和肿胀消失后,就可以进行关节功能康复锻炼,但强度不宜过大,运动量也要适可而止。训练之余,适量加强大腿、小腿、脚腕的肌肉、韧带的力量练习,以全面增强身体素质,促进受伤关节机能的迅速恢复。有条件的,应征求医生的意见,看看是否需要进行理疗和其他治疗。

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