深秋食补不如运动

俗话说“一场秋雨一场寒”，随着深秋的来临，羊城的气温也开始变得凉爽宜人。专家建议：此时体感舒适度最高，正值活动筋骨的黄金季节，父母应抓紧一年中最佳锻炼时机，督促孩子多做运动，增高和增强免疫力同时进行。

“有句俗话叫做‘夏秋长高，冬春长膘’。因为春夏秋冬四时不同，青少年儿童的新陈代谢和活动能力也会大相径庭。现在的孩子很多都是‘宅一族’，天气稍微热一点就不愿出门。”专家指出，事实上“药补不如食补，食补不如运动”，秋高气爽正是锻炼身体的黄金季节，家长应陪伴、监督孩子多开展户外运动，尤其是坚持有利“蹿个”的伸展、弹跳类运动，如跳绳、打篮球等，说不定就能在三个月内再“拔高”一大截。

“此季加强锻炼可谓健身增高合二为一，秋天里增强心肺功能活力、提高身体免疫力，冬天便能有效抵御寒冷空气刺激，不容易感冒着凉。”专家指出，运动时不要穿得太多，避免大汗淋漓。“周身发热、稍微出汗是理想状态，运动不在于强度高、幅度大，而在于适合自己且能长期坚持。”

专家提醒，除此以外，营养和睡眠也缺一不可。“营养只要均衡、充足即可，不必‘锱铢必较’；睡眠切不可太晚，否则会影响生长激素的分泌，家长应以身作则。我们发现，但凡睡得晚的孩子，多半因为父母也喜欢熬夜。”朱顺叶提醒说，如果以上三方面均已满足，孩子依然明显矮于同龄人，应到专科就诊排查，看是否患有疾病。

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