清热解毒养生健康知识

     夏日到了，很多人因爲暑熱胃口會比較差，所以夏日養生不可忽視，這個時候一定要注意飲食清淡，那麽夏日養生吃什麽是最好避暑呢?下面給我们介紹六種最好避暑食物，我们可不要錯過了。
【西瓜】夏天天吃西瓜的避暑作用极好，西瓜能夠清涼解渴、避暑除煩，令人心境舒暢。李時珍在《本草綱目》中把吃西瓜的好處敘述得非常詳盡，他說西瓜甘寒無毒，不僅“消煩止渴，解暑熱”，并且“寬中下氣，利小水，治血痢，解酒毒，治口瘡”。但暑證內有寒濕者不宜進食。养生健康知识1.
【苦瓜】苦瓜淡淡苦味中帶有幽香，別有一番風味，是夏日大衆喜歡的蔬菜。中醫認爲，苦瓜味苦、性嚴寒、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃後能影响人體唾液、胃液排泄，使胃口大增，清熱防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、避免動脈粥樣硬化、进步機體應激才能、保護心髒等作用。养生健康知识2.
【黃瓜】黃瓜是极好的夏日蔬菜，是夏日補水的最好食物，黃瓜的含水量爲%一%，它不光脆嫩幽香，滋味鮮美，并且營養豐富。黃瓜具有利尿、強健心髒和血管、調節血壓、預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化的成效。
【冬瓜】冬瓜有极好的清熱避暑成效。夏天多吃些冬瓜，解渴避暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是缓慢腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。
【綠豆】綠豆清涼避暑，中醫認爲，綠豆性味甘、涼，入心、胃經，有清熱解暑，解毒消腫之功，爲夏日解暑除煩，清熱生津佳品。對于夏天户外作業的人群，每天一碗綠豆湯也是极好的選擇。綠豆性寒涼，脾胃虛弱和寒涼體質的人不宜多吃。养生健康知识3.
【粥】夏日養生喝些涼性米粥，如綠豆粥、蓮子粥、竹葉粥、冬瓜粥、荸荠粥、鴨梨粥、山楂粥、藕粥等，既可滋潤幹燥的咽喉，又能調劑胃口，有清熱解暑、生津止渴、增進胃口之成效。养生健康知识4.
【蓮藕】炎熱的夏日,不管是酸甜脆爽的涼拌蓮藕,還是清甜潤燥的蓮藕湯,都讓人胃口大開。蓮藕營養豐富，適合夏日运用，蓮藕具清熱安神、涼血散瘀成效，含維生素B、磷、鐵等礦物質，可改善貧血、消炎抗菌、降血脂、血壓等問題。