肩周炎的自我治疗和预防

肩周炎是肩关节周围肌肉,肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连,从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛,功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎,本病好发于50岁左右的人，故又称“五十肩”。因患病以后,肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称“冻结肩”,“肩凝症”。肩周炎是可以通过远红外理疗器材调理好的，远红外具有消炎镇痛的功效。

上一篇讲到肩周炎的检查鉴别诊断，临床上常见的伴有肩痛症不同的伴发症可供鉴别。结合其疼痛的不同性质和功能活动受限的不同特点，以及参考辅助检查，鉴别诊断并不困难。现在我们讲一下肩周炎的自我治疗和预防

肩周炎的预防
目前，对肩周炎的治疗，多数学者认为，服用止痛药物只能治标，暂时缓解症状，停药后多数会复发。而运用手术松解方法治疗，术后容易引起粘连。所以采用中医的手法治疗被认为是较佳方案，若患者能坚持功能锻炼，预后相当不错。

以下介绍肩周炎的防治动作“八段锦”，供患者参考：

1.屈肘甩手–患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

2.手指爬墙–患者面临墙面站立，用患侧手指沿墙慢慢向上爬动，使上肢尽量高举，到最大极限，在墙上作一记号，然后再慢慢向下回原处，重复进行，逐步添加高度。

3.体后拉手–患者天然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿态下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

4.展臂站立–患者上肢天然下垂，双臂伸直，手心向下慢慢外展，向上用力抬起，到最大极限后停10分钟，然后回原处，重复进行。

5.后伸摸棘–患者天然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿态下，屈肘、屈腕，中指指腹接触脊柱棘突，由下逐步向上至最大极限后愣住不动，2分钟后再慢慢向下回原处，重复进行，逐步添加高度。

6.梳头–患者站立或仰卧均可，患侧肘委曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

7.头枕双手–患者仰卧位，两手十指穿插，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

8.旋肩–患者站立，患肢天然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，重复数遍。

请患者留意，以上八种动作不用每次都做完，能够依据自己的具体情况挑选替换训练，每天3–5次，通常每个动作做30次左右，多者不限，只要锲而不舍，对肩周炎的防治会大有益处。

肩周炎的自我治疗

1.肩周炎有其自然病程，一般在1年左右能自愈。但若不配合治疗和功能锻炼，即使自愈也将遗留不同程度的功能障碍。

2.早期给予理疗、针灸、适度的推拿按摩，可改善症状。

3.痛点局限时，可局部注射醋酸强地松龙、能明显缓解疼痛。

4.疼痛持续、夜间难以入睡时，可短期服用非甾体抗炎药，并加以适量口服肌松驰剂。

5.无论病程长、短，症状轻、重，均应每日进行肩关节的主动活动，活动时以不引起剧痛为限

经临床实验证明远红外线具深透力应用：其中在8~14微米波长的远红外线与人体放射的波段相同，根据无数国际权威研究机构临床报告，相同波长的远红外线对人体具有良好的理疗效果。所以把控制在8~14微米波段的远红外线发热体产生的射线称为理学疗法之光，简称“生命之光”。利用远红外缓解肩周炎疼痛，改善肩周炎效果异常显著。

广州华宇扶元官网：http://www.hyyhw.net